แนะนำ เก้าอี้พักเท้าระหว่างนั่งขับถ่าย หมดปัญหาเรื่องการขับถ่ายยาก

เก้าอี้พักเท้าระหว่างนั่งขับถ่าย ตัวช่วยสำหรับใครก็ตามที่มีปัญหาขับถ่ายยาก สำหรับท่านใดที่มีปัญหาในเรื่องของการขับถ่ายยาก ทราบไหมครับว่า? ท่านั่งขับถ่ายมีผลอย่างมากต่อการขับถ่ายอุจจาระ ท่านั่งที่ถูกต้องจะช่วยให้ลำไส้ตรงทำมุมได้ดีขึ้น เเละเหมาะสมอย่างยิ่งต่อการขับถ่าย อีกทั้งยังช่วยให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิผลและไม่ล้า

เก้าอี้วางเท้าสำหรับนั่งขับถ่าย (Toilet stool)
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee

ขอแนะนำ เก้าอี้พักเท้าระหว่างนั่งขับถ่าย เพื่อสรีระที่ดีขึ้น ช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้น และนั่งสบาย หมดปัญหาท้องผูก ขับถ่ายสบาย ไม่ต้องพึ่งยาถ่าย สุขภาพดีขึ้น ดีไซน์โค้งเว้ารับกับโถสุขภัณฑ์ ทำให้ดูเป็นระเบียบ เรียบร้อย วางเท้าได้เต็มพื้นที่พอดี ด้านบนเป็นผิวหยาบ ช่วยกันลื่น ปลอดภัย

เก้าอี้สุขภัณฑ์

ในกรณีที่บางคนมีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่ายมากๆ แพทย์อาจแนะนำให้เปลี่ยนมาใช้การนั่งยอง หรือการใช้ห้องน้ำแบบส้วมซึมนั่นเอง เพราะนั่นคือการนั่งขับถ่ายในท่าที่ถูกต้อง และช่วยการขับถ่ายง่ายที่สุด และสำหรับการนั่งชักโครกในท่านั่งที่ถูกหลักนั้น อาจใช้เก้าอี้ตัวเล็กวางรองเท้าเพื่อที่จะชันหัวเข่าขี้นมาให้ร่างกายทำมุม 35 องศาได้ เพื่อให้การนั่งขับถ่ายถูกวิธี หรือจะลองทำตามเทคนิคดังต่อไปนี้

Toilet stool

นั่งสบายๆ บนส้วม โดยแยกขาทั้งสองข้างออกจากกันให้กว้างกว่าส่วนสะโพกวางเท้าทั้งสองข้างในแนวราบแนบไปบนม้าวางเท้าที่สูงจากพื้นประมาณ 20 เซนติเมตรโน้มตัวไปข้างหน้าและวางปลายแขนไปบนต้นขาผ่อนคลายและหายใจปกติ อย่ากลั้นหายใจทำให้เอวคุณขยายออก โดยยื่นกล้ามเนื้อหน้าท้องคุณออกมาผ่อนคลายบริเวณรูทวารหนักใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องของคุณในการออกแรงเบ่งอย่างนุ่มนวลแต่แรงพอ ให้แนวแรงมีทิศทางไปทางด้านหลังและลงล่างไปยังรูทวารหนักอย่านั่งนานกว่า 10 นาที ถ้าลำไส้คุณยังไม่พร้อมให้ลองใหม่อีกครั้งในภายหลัง

ภาพเปรียบเทียบที่ส่งผลต่อการขับถ่ายของลำใส้ใหญ่ ภาพขวาคือท่านั่งปกติ 90 องศาลำใส้ใหญ่ถูกรัดไว้ด้วยส่วนที่ควบคุมการขับถ่าย ทำให้ถูกบีบรัดขับถ่ายยาก ด้านซ้ายคือท่านั่ง 35 องศา ลำใส้ถูกยืดตรง ง่ายต่อการขับถ่าย

👉🏻 การทำงานของกล้ามเนื้อบริเวณลำใส้

✅ท่ายืน 180 องศา ➡️ กล้ามเนื้อลำใส้ปิด ไม่เหมาะสมกับการขับถ่าย
✅ท่านั่ง 90 องศา. ➡️ กล้ามเนื้อลำใส้เปิดบางส่วน สามารถขับถ่ายได้
✅ท่านั่ง 35 องศา. ➡️ กล้ามเนื้อลำใส้เปิด ลำใส้ตรง เป็นท่าที่ขับถ่ายได้แบบธรรมชาติ (เหมือนการนั่งส้วมซึม)

การเตรียมพร้อมร่างกายที่ถูกต้อง จะช่วยทำให้ไม่เสียเวลาในการเบ่งเพื่อขับถ่ายของเสียที่นานมากเกินไป เเละทำให้ระบบขับถ่ายเป็นระเบียบมากยิ่งขึ้น 😊