 |
| ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
สิ่งแรกที่คุณต้องถามตัวเองให้ดีก่อนซื้อ คือ คุณอยากได้ยางยืดออกกำลังกายเพื่อเล่นแบบไหน หรืออยากเน้นส่วนไหนเป็นพิเศษ เพราะยางยืดออกกำลังกายแต่ละแบบจะมีคุณสมบัติต่างกัน เช่น ใช้ลดน้ำหนัก ใช้สร้างกล้ามเนื้อ ใช้ยืดกล้ามเนื้อ และใช้ออกกำลังกายทั่วไป เป็นต้น จากนั้นมาดูจุดเด่นและจุดด้อยของยางยืดแต่ละแบบกันว่าเหมาะกับคุณหรือเปล่า
สารบัญ
ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band ) คือ ?
ประเภทของยางยืดออกกำลังกาย
10 อันดับ ยางยืดออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนเลือกซื้อ ยางยืดออกกำลังกาย
ประโยชน์ ของการออกกำลังกายด้วย ยางยืดออกกำลังกาย
วิธีการเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกาย
การบริหารกล้ามเนื้อด้วยการใช้ยางยืดออกกำลังกาย
บทสรุป
ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) คือ ?
อุปกรณ์ที่ใช้สำหรับฝึกกล้ามเนื้อโดยอาศัยแรงต้าน เป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการลดน้ำหนักหรือแม้กระทั่งการเพิ่มกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแกร่งให้กับร่างกาย เพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกาย เพราะ ยางยืดออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งในการออกกำลังกายได้โดยไม่จำเจและสามารถสร้างแรงต้านได้จากทุกทิศทาง ไม่ว่าจะเป็น ด้านข้าง, ด้านบน, ด้านหลัง, ด้านล่าง ฯลฯ สิ่งนี้จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของร่างกายและการออกกำลังกายของคุณให้แตกต่างจากรูปแบบเดิม ๆ การออกกำลังกายด้วยยางยืดมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเอ็น ซึ่งยางยืดที่สามารถใช้ได้นั้นไม่จำเป็นต้องเป็นของแพงหรือมีราคาสูงแต่อย่างใด
ในปัจจุบันมีการเผยแพร่ความรู้ถึงประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยยางยืดกันมากขึ้น ทำให้ผู้คนส่วนใหญ่หันมาดูแลรักษาสุขภาพกระทั่งวัยเด็ก วัยผู้ใหญ่ ตลอดจนผู้สูงอายุ มีการรวมกลุ่มในการออกกำลังกายขึ้นเป็นชมรมตามหมู่บ้าน อำเภอ หรือแม้กระทั่งการออกกำลังกายที่บ้านด้วยตนเอง การออกกำลังกายด้วยยางยืด ส่งผลในการช่วยกระตุ้นประสาทรับรู้ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ให้มีปฏิกิริยาการรับรู้และตอบสนองต่อแรงดึงของยางที่กำลังถูกยืด เพราะโดยปกติยางยืดมีปฏิกิริยาสะท้อนกลับหรือมีแรงดึงกลับจากการถูกดึงให้ยืดออกทุกครั้งซึ่งจะเป็นผลดีต่อการพัฒนาและบำบัดรักษาระบบการทำงานของประสาทกล้ามเนื้อได้
ประเภทของยางยืดออกกำลังกาย
- Exercise Band ยางยืดออกกำลังกายสำหรับคนที่ยังไม่เคยเล่น แต่อยากลองเล่นดูก่อน ใช้เพื่อวอร์มร่างกาย ยืดกล้ามเนื้อและบริหารกล้ามเนื้อมัดเล็กๆ จึงเหมาะสำหรับการฟื้นฟูจากการบาดเจ็บ ใช้ทำกายภาพบำบัด เล่นได้ทั้งเด็กเล็กและผู้สูงอายุ เพราะแรงต้านน้อยสุดในบรรดายางยืดทั้งหมด และราคายังถูกที่สุดด้วย
- Resistance Band ยางยืดออกกำลังกายแบบนี้เป็นแบบพื้นฐาน ครอบคลุมการใช้งานได้มากที่สุด สามารถเล่นครบทุกส่วน เหมาะกับทุกคนทุกเพศทุกวัย ในการสร้างกล้ามเนื้อและลดน้ำหนัก ที่สำคัญยังมีด้ามจับทำให้ไม่เจ็บมือ มีที่รัดข้อเท้าจึงเล่นท่าขาได้สะดวก โดยสามารถปรับแรงต้านตามที่ต้องการได้ นอกจากจะปลอดภัยที่สุด เพราะมีหุ้มผ้าไนล่อนถ้าหากยางขาดก็ไม่ดีดใส่หน้าหรือตัวแล้วยังใช้ได้นานอีกด้วย แต่อย่างไรก็ตามยางยืดออกกำลังกายแบบนี้ไม่เหมาะกับการใช้ฝึกดึงข้อ เพราะเป็นเส้นกลมทำให้ลื่นง่าย
- Loop Band ยางยืดออกกำลังกายแบบนี้เหมาะสำหรับช่วยฝึกดึงข้อ (Pull up) คนที่ออกกำลังกายเป็นประจำและเล่นหนักๆ เพื่อเพิ่มความหลายหลายในการเล่น มีแรงต้านมาก และรับน้ำหนักน้ำหนักตัวได้มากเช่นกัน สามารถประยุกต์กับการออกกำลังกายได้หลากหลาย ราคาไม่แพงมา แต่ไม่เหมาะกับสาวๆ ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายทั่วไป
- Mini Loop Band ยางยืดออกกำลังกายนี้ เหมาะกับสำหรับบริหารร่างกายส่วนล่าง ต้นขา และก้น ข้อดีคือขนาดเล็กกะทัดรัด น้ำหนักเบา แรงต้านไม่มาก เหมาะสำหรับการบริหารร่างกายทั่วไป แต่ข้อเสียคืออายุการใช้งานไม่นาน ทำท่าได้จำกัดเพราะสายสั้นนั่นเอง
10 อันดับ ยางยืดออกกำลังกาย ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
1. XtivePRO ยางยืดออกกำลังกาย Tummy Action Exercise Resistance Band
2. Reebok ชุดยางยืดแรงต้านทาน Mini Band
3. Adidas-ชุดยางยืดแรงต้านทาน-(Mini-Bands)
4. Bewell Stretch Band ยางยืดออกกำลังกาย
5. ยางยืดออกกำลัง DOMYOS Cross Training
6. JASON เจสัน สายยืดกล้ามเนื้อ สายยืดออกกำลังกาย ต้านแรง แบบผ้า รุ่น X-SQUAT JS0567
7. B&G ยางยืดวงแหวน ออกกำลังกาย 5 เส้น Exercise Band Loop รุ่น 6007
8. Fit Now x30 (ฟิต&เฟิร์ม)ฟิตนาว ยางยืด ออกกำลังกาย
9. Dobetters เชือกออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย
10. Bewell Perfect Tube ยางยืดออกกำลังกาย
1. XtivePRO ยางยืดออกกำลังกาย Tummy Action Exercise Resistance Band
 |
| XtivePRO ยางยืดออกกำลังกาย Tummy Action Exercise Resistance Band |
XtivePRO ยางยืดออกกำลังกาย สีเเดง / สีฟ้า โยคะ ยางยืดแรงต้าน สายแรงต้าน Tummy Action Exercise Resistance Band
ยางยืดออกกำลังกายที่ทำจากวัสดุคุณภาพดี แข็งแรงทนทานมีความยืดหยุ่นสูง สามารถใช้งานได้นาน เหมาะสำหรับทุกประเภทในการออกกำลังกายหรือการออกกำลังกายแบบโยคะ มาพร้อมขนาดเล็ก พกพาสะดวก ไม่ว่าจะเก็บตรงไหนก็สะดวกไปหมดค่ะ อีกทั้งยังใช้งานง่ายเหมาะสำหรับคนที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อให้แก่ร่างกาย
- ทำด้วยด้วยยาง EVA และ TPE เกรดพรีเมี่ยม มีความยืดหยุ่น จับถนัดมือ ใช้งานทนทาน
- ทนทานกว่าด้วยยางยืดรุ่น 4 สาย ยางยืดสามารถกระชับกล้ามเนื้อ-สร้างกล้ามได้ทุกสัดส่วน
- น้ำหนักเบา พกสะดวก สามารถม้วนพกพาได้ ใช้พื้นที่ในการออกกำลังกายน้อย
- เพิ่มการเผาผลาญไขมัน กระชับแขน ขา สะโพก ต้นขาและหน้าท้อง
- ช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อสำหรับผู้สูงอายุให้แข็งแรง
2. Reebok ชุดยางยืดแรงต้านทาน Mini Band
 |
| Reebok ชุดยางยืดแรงต้านทาน Mini Band |
Reebok ชุดยางยืดแรงต้านทาน Mini Band
Reebok ชุดยางยืดแรงต้านทาน Mini Band มาพร้อม 5 ระดับแรงต้านให้เลือก ใช้บริหารได้ทุกส่วนของร่างกาย จุดเด่นของยางยืดออกกำลังกายจากรีบอครุ่นนี้อยู่ที่จำนวนของยางยืดที่มีแรงต้านให้เลือกใช้งานได้หลากหลายตั้งแต่ระดับ 1 - 5 เรียกได้ว่าครบเซ็ทแรงต้านและสามารถใช้งานได้ทุกส่วนของร่างกายตามความเหมาะสม เนื้อยางที่ทำจากลาเท็กซ์มีความยืดหยุ่นสูง ไม่มีความหนาหรือบางมากเกินไป ไม่บาดผิว เหมาะกับการสร้างกล้ามเนื้อ บริหารร่างกายทั่วไป และกายภาพบำบัด ช่วงแรกอาจมีแรงต้านหรือความหนืดที่สูงเล็กน้อย แต่เมื่อใช้งานไปสักระยะแล้วตัวยางจะนุ่มมากขึ้น
- • 5 ระดับแนวต้านที่เพิ่มขึ้น
- • 60 ซม. (เส้นรอบวง) x 5 ซม. (กว้าง)
- • เหมาะสำหรับพักฟื้นและฟื้นฟูร่างกาย
- • ช่วยให้กระชับ เต่งตึง
- • เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบไม่มีน้ำหนัก
- • ผลิตจากน้ำยางข้น
- • รวมกระเป๋าเก็บของ
3. Adidas ชุดยางยืดแรงต้านทาน (Mini Bands)
 |
| Adidas ชุดยางยืดแรงต้านทาน (Mini Bands) |
Adidas ชุดยางยืดแรงต้านทาน (Mini Bands)
ชุดยางยืดแรงต้านทาน (Mini Bands) ของอาดิดาส จะช่วยให้คุณสามารถเพิ่มความต้านทานให้กับการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนัก ในแพ็คประกอบด้วยยางยืดจำนวน 3 เส้นซึ่งมีระดับความต้านทานและความหนาที่แตกต่างกัน(น้อย ปานกลาง มาก) ยางยืดนี้เหมาะสำหรับการออกกำลังกายเพิ่มให้ร่างกายเฟิร์ม (toning) มีความยืดหยุ่นและเพื่อการฟื้นฟู ยางยืดแบบแรงต้านทานนี้คือความเป็นไปได้ที่ไม่มีวันสิ้นสุด ท้าทายความสามารถของกล้ามเนื้อของคุณและมุ่งเป้าไปที่ส่วนที่คุณต้องการเป็นอุปกรณ์ที่สะดวกที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายโดยไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมเพิ่มเติมและออกกำลังกายได้โดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนัก เมื่อออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องจะพบว่าร่างกายแข็งแรงและดูเฟิร์มมากขึ้น ดูแข็งแรงและยังช่วยฟื้นฟูร่างกายได้อีกด้วย จุดเด่น ปรับระดับแรงต้านได้ เล่นได้ทั้งผู้เริ่มเล่นและมืออาชีพ
- ระดับแรงต้านทาน 3 ระดับ - น้อย/ปานกลาง/มาก
- 60 ซม. (เส้นรอบวง) x 5 ซม. (กว้าง) x 0.4/0.8/1.2 มม. (หนา)
- เพิ่มแรงต้านทานเข้าไปยังการออกกำลังกายโดยไม่จำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนัก
- ชุดยางยืดแรงต้านทาน (Mini Bands) ของอาดิดาสสามารถนำไปใช้กับการออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายเฟิร์ม มีความยืดหยุ่น หรือฟื้นฟูร่างกาย
4. Bewell Stretch Band ยางยืดออกกำลังกาย
 |
| Bewell Stretch Band ยางยืดออกกำลังกาย |
Bewell Stretch Band ยางยืดออกกำลังกาย สำหรับโยคะหรือกายภาพบำบัด พกพาสะดวก
Stretch Band ยางยืดออกกำลังกาย รูปลักษณ์เป็นแผ่นยาวยาว จับถนัดมือ ช่วยในเรื่องของการบริหารกระชับกล้ามเนื้อ ผลิตจากยางยืดคุณภาพเยี่ยมที่มีความแข็งแรง ทนทาน ยึดหยุ่นได้ดี ไม่ฉีกขาดง่าย บรรเทาอาการปวดจากการเป็นออฟฟิศซินโดรม ด้วยการใช้ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกาย หรือแม้แต่เอาเข้าคลาสโยคะก็สามารถใช้ได้ ซึ่งจับคู่แผ่นยางยาวนี้ไปกับการเล่นโยคะได้หลากหลายท่าเช่นกัน
คุณสมบัติ
- บริหารกล้ามเนื้อและกระชับกล้ามเนื้อ
- ยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย
- บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
- เหมาะสำหรับผู้ที่เล่นโยคะ หรือ กายภาพบำบัด
#โยคะ #Yoga #ยางยืดออกกำลังกาย #กายภาพบำบัด #กายภาพ #bewell #ออฟฟิศซินโดรม #กล้ามเนื้อ #ปวดไหล่ #ปวดหลัง แผ่นยืดออกกำลังกาย #แผ่นยืดเล่นโยคะ #ยางยืดออกกำลังกายสายโยคะ #ยางยืดโยคะยืดหยุ่น
5. ยางยืดออกกำลัง DOMYOS Cross Training
 |
| ยางยืดออกกำลัง DOMYOS Cross Training |
ยางยืดออกกำลัง DOMYOS Cross Training 25 กก. ดีแคทลอน
Domyos ยางยืดออกกำลังกาย ยางลาเท็กซ์คุณภาพดี ทนทาน ยืดหยุ่นสูง แรงต้านให้เลือกมากมาย ความพิเศษของยางยืดออกกำลังกายรุ่นนี้ในเครือดีแคทลอน อาณาจักรอุปกรณ์กีฬาจากประทศฝรั่งเศสอยู่ที่ตัวคุณภาพและวัสดุของสินค้า เพราะทำมาจากยางลาเท็กซ์คุณภาพดีที่มีความทนทานสูง นอกจากจะใช้สำหรับการบริหารร่างกายด้วยแรงกำลังของเราเองแล้ว ยังสามารถใช้ร่วมกับอุปกรณ์กีฬาอื่น ๆ อย่างบารโหน เสา หรือวัตถุให้ความมั่นคงต่าง ๆ เพื่อความท้าทายและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อที่มากขึ้น นำหนักเบา พกพาง่าย เหมาะกับทั้งมือใหม่และสายกีฬาขั้นสูง ทีมงานของเราออกแบบยางยืดรุ่นนี้สำหรับการฝึกเวทเทรนนิ่ง การออกกำลังกายแบบผสมผสาน หรือเตรียมสมรรถภาพร่างกาย
- ยางยืดสำหรับออกกำลังกายไม่เพียงแต่ใช้สำหรับเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังใช้ช่วยในการยืดเส้นได้อีกด้วย เป็นอุปกรณ์อเนกประสงค์ที่ขาดไม่ได้ในการออกกำลังกาย
- เสริมสร้างความแข็งแรง ฝึกความยืดหยุ่นของร่างกาย
- แข็งแรงและทนทาน
- น้ำหนักเบาใส่ไว้ในกระเป๋าอุปกรณ์ออกกำลังกายได้อย่างสบายใจ
- เลือกแรงต้านทานตามความถนัดของผู้ใช้ และท่าออกกำลังกายที่เหมาะสมกับแรงต้านทานเพื่อฝึกความแข็งแรงและเสริมสร้างความยืดหยุ่นได้อย่างมีประสิทธิภาพ
6. JASON เจสัน สายยืดกล้ามเนื้อ สายยืดออกกำลังกาย ต้านแรง แบบผ้า รุ่น X-SQUAT JS0567
 |
| JASON เจสัน สายยืดกล้ามเนื้อ สายยืดออกกำลังกาย ต้านแรง แบบผ้า รุ่น X-SQUAT JS0567 |
JASON เจสัน สายยืดกล้ามเนื้อ สายยืดออกกำลังกาย ต้านแรง แบบผ้า รุ่น X-SQUAT JS0567 สายยาว 35 cm. สควอท บริหารก้น และขา
JASON สายยืดกล้ามเนื้อที่ทำจากผ้าคุณภาพดี แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดีมาก ๆ เหมาะสำหรับบุคคลทั่วไปและคุณแม่หลังคลอดที่ต้องการกระชับกล้ามเนื้อ ตัวสายยืดนี้ให้ความกระชับให้กับร่างกาย เหมาะสำหรับการออกกำลังกายแบบสควอทเพราะจะช่วยให้สควอทได้อย่างถูกจุดมากยิ่งขึ้น ตัวผ้าออกกำลังกายจะไม่ยับและคืนตัวเร็วขณะออกกำลังกายถือว่าเป็นคุณสมบัติที่ดีมาก ๆ ทีเดียว เหมาะสำหรับใช้เล่นช่วงสะโพก ขา ต้นขา เล่นประกอบกับท่าสควอท หรือท่าทางต่างๆ ทำให้มีช่วงสะโพกที่เซ็กซี่ วัสดุผ้ายืดคุณภาพดี สามารถซักทำความสะอาดได
- Hip Bandสายยืดแบบผ้า
- ความยาวสาย 35 cm.
- ระดับความแข็ง Medium
- ความกว้างสายยืด : 8 Cm
#Jason #เจสัน #สควอท #SQUAT #JS0567 #ยืดกล้ามเนื้อ #สายยืด
7. B&G ยางยืดวงแหวน ออกกำลังกาย 5 เส้น Exercise Band Loop รุ่น 6007
 |
| B&G ยางยืดวงแหวน ออกกำลังกาย 5 เส้น Exercise Band Loop รุ่น 6007 |
B&G ยางยืดวงแหวน ออกกำลังกาย 5 เส้น Exercise Band Loop รุ่น 6007
ยางยืดออกกำลังกาย 5 เส้น สีสันสดใส พกพาสะดวก ใช้ได้ตั้งแต่ผู้เริ่มเล่นจนถึงมืออาชีพ ยางยืดออกกำลังกาย B&G Exercise Band Loop รุ่น 6007 สำหรับยางยืดรุ่นนี้ 1 เซตมีทั้งหมด5เส้น 5 สี ด้วยกันเพื่อการออกกำลังในแต่ละจุด เนื่องจากแต่ละสีจะมีความหนาที่แตกต่างกัน ยางยืดทำจากยางธรรมชาติใช้งานได้อย่างปลอดภัยใช้ได้ทั้งผู้เล่นมือใหม่หรือมืออาชีพก็สามารถใช้ได้ เหมาะสำหรับผู้เล่นโยคะ หรือฟิตเนส หรือการออกกำลังที่บ้าน ขนาดกะทัดรัดพกพาสะดวก เอาใส่กระเป๋าไปออกกำลังกายที่ไหนก็ได้ สามารถเลือกระดับแรงต้านได้ตามต้องการ เพื่อช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้มีความแข็งแรงและยืดหยุ่น ยางยืดแต่ละสีจะเหมาะกับการใช้งานแต่ละจุด ดังนี้
- สีแดง ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.90 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงขา
- สีน้ำเงิน ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.50 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงสะโพก ต้นขาและเหมาะกับผู้เริ่มออกกำลังกาย
- สีดำ ขนาด 60 x 5 cm. หนา 1.10 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงขา
- สีเขียว ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.70 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงสะโพก
- สีชมพู ขนาด 60 x 5 cm. หนา 0.35 mm. เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายช่วงแขน ไหล่และเหมาะกับผู้เริ่มออกกำลังกาย
- จุดเด่น ยางยืดออกกำลังกาย1เซตมียาง5เส้นความหนาแตกต่างกัน สีสันสดใส เหมาะสำหรับผู้เริ่มเล่นจนถึงระดับมืออาชีพ
- ระดับเหมาะตั้งแต่ผู้เริ่มเล่น จนถึงระดับมืออาชีพ
- เพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแกร่ง
- ขนาดกะทัดรัด สามารถพกพา ติดตัวไปได้ง่าย
- สำหรับผู้เล่นโยคะ หรือ ฟิตเนส
- คุณภาพดี
- ทนทาน ยืดหยุ่นสูง
- สีสันสดใส
8. Fit Now x30 (ฟิต&เฟิร์ม)ฟิตนาว ยางยืด ออกกำลังกาย
 |
| Fit Now x30 (ฟิต&เฟิร์ม)ฟิตนาว ยางยืด ออกกำลังกาย |
Fit Now x30 (ฟิต&เฟิร์ม)ฟิตนาว ยางยืด ออกกำลังกาย ** ฟรี กระเป๋าเครื่องสำอาง กำจัดไขมันส่วนเกิน แถม DVD + หนังสือคู่มือ
Fit now x 30 "ฟิตนาว X30" ตัวช่วยเปลี่ยนรูปร่าง เนรมิตหุ่นได้ในแบบที่คุณต้องการ ยกบรรดาเครื่องฟิตเนส และเทรนเนอร์ส่วนตัว มาอยู่ในรูปแบบ BOX SET ให้คุณฟิตแอนด์เฟิร์มได้ในระยะเวลาอันสั้น [แค่ 10 นาที] แถมสะดวกง่ายต่อการใช้งาน ด้วยฟังก์ชั่นที่เน้นการออกกำลังกายเฉพาะสัดส่วน อ้วนส่วนไหน ลดส่วนนั้น ให้คุณเลือกลดได้ทุกส่วน ตื่นเช้า หรือ ก่อนนอน เปิดคู่มือ เลือกจุดที่เราอยากจะลด กระชับ เล่นเลยแค่ 10 นาที เล่นได้มากกว่า 50 ท่า แล้วง่ายมากๆ เพราะมีทั้งท่า ยืน นั่ง นอน เอาเวลา นอนดูทีวีบนเตียงมาออกกำลังกายให้ผอมก็ทำได้ ให้การมีหุ่นดีเป็นเรื่องง่ายทำได้ทุกวัน สัจธรรมของการลดน้ำหนัก ไม่โยโย่ เพราะเป็นการลดไขมันและสร้างกล้ามเนื้อมาแทนที่ ให้กระชับฟิตเฟิร์ม และเห็นผลเร็วขึ้นถึง 3 เท่า เหมือนเป็นการออกกำลังกายได้อย่างพร้อมกัน ให้การออกกำลังกายง่ายขึ้น ไม่มีข้อจำกัด ไม่มีข้ออ้าง มือใหม่ ขี้เกียจ ไม่มีเวลา ก็หุ่นดีได้ เล่นน้อยประหยัดเวลา แต่ได้ผลลัพธ์เยอะกว่าการออกกำลังกายทั่วๆไป
- ท้องแขนห้อยๆ ปีกหลัง ให้กระชับ
- พุงเอวห่วงยาง ให้แบนราบมีเว้ามีโค้ง
- ก้นห้อยเป็นกะละมัง ให้เด้งได้รูป
- ลดทั้วตัวเป็นเนื้อเหลวๆนิ่มๆ ให้กระชับฟิตเฟิร์ม
- คาร์ดิโอ เร่งการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออก
- เวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อให้กระชับฟิตเฟิร์มขึ้น
- เสตรทชิ่ง ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ป้องกันออฟฟิศซินโดรม
- ไม่ต้องไปวิ่งหนักๆนานๆ ให้เจ็บเข่า
- ไม่ต้องเสียเงินฟิตเนสรายเดือนเพลงๆ
- ไม่ต้องเสียเวลานานๆ อยู่บ้านบนเตียงก็หุ่นดีได้
9. Dobetters เชือกออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย
 |
| Dobetters เชือกออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย |
Dobetters เชือกออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกาย เชือกดึงออกกำลังกาย แบบมีที่เหยียบและด้ามจับโฟม มี2เส้นและ4เส้นให้เลือก
ยางยืดออกกำลังกาย Dobetters ตัวยางมีน้ำหนักเบา มีขนาดเล็กกะทัดรัดสามารถพกพาไปได้ในทุกที่ ๆ ตามที่คุณต้องการ ยางยืดออกกำลังกายตัวนี้สามารถช่วยให้คุณออกกำลังกายได้ทุก ๆ ส่วนของร่างกาย ทำจากวัสดุคุณภาพดี ปลอดภัยแน่นอนเพราะมาพร้อมที่เหยียบไว้ล็อคเท้าไม่ตกใส่เท้าให้ต้องเจ็บแน่อนค่ะ ราคาก็ดีมาก ๆ หากใครกำลังเริ่มต้นออกกำลังกายตัวนี้เหมาะมาก
- พกพาสะดวกน้ำหนักเบา
- ออกกำลังกายได้ทุกสัดส่วนมากกว่า 100 ท่า
- ประหยัดกว่าเห็นๆ เมื่อเทียบกับน้ำหนักที่ได้จากการยก
- ปลอดภัยไม่มีตกใส่เท้า แน่นอนนน
- นำไปออกกำลังกายได้ทุกที่ ทุกเวลาาา
- สินค้าคุณภาพในราคามิตรภาพ นำเข้าจากผู้ผลิตโดยตรง
10. Bewell Perfect Tube ยางยืดออกกำลังกาย
 |
| Bewell Perfect Tube ยางยืดออกกำลังกาย |
Bewell Perfect Tube ยางยืดออกกำลังกาย บริหารและกระชับกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการปวดเมื่อย (รุ่น F-04)
Perfect Tube ยางยืดออกกำลังกาย รุ่นนี้เพิ่มความสะดวกสบายให้กับผู้ใช้งานมากขึ้นไปอีก ด้วยห่วงคล้องมือที่สามารถจับได้ถนัดมือมากขึ้น สามารถคล้องยืดบริเวณเท้าและบริหารกล้ามเนื้อได้อย่างคล่องตัว ผลิตจากยางยืดคุณภาพเยี่ยมที่ยืดหยุ่นได้ดี ไม่ฉีกขาดง่าย เหมาะสำหรับผู้คนที่ทำงานในออฟฟิศที่ต้องการบริหารร่างกายหลังจากการทำงานเป็นระยะเวลานาน เพื่อป้องกันอาการออฟฟิศซินโดรมที่อาจเกิดขึ้น
- บริหารและกระชับกล้ามเนื้อ
- คลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดเมื่อย
- บรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม
- สีชมพู ขนาดแรงต้าน 2 kg
- สีเขียว ขนาดแรงต้าน 4 kg
- สีดำ ขนาดแรงต้าน 6 kg
#คนเล่นโยคะต้องชอบ #ยางยืดบริหารร่างกาย
#ยางยืดสายออกกำลัง #ยางยืดออกกำลังกายได้ทุกที่
เรื่องที่เราต้องรู้ก่อนเลือกซื้อ ยางยืดออกกำลังกาย
 |
| ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
- เราอยากได้ยางยืดไปเล่นแบบไหน หรือ เน้นอะไรเป็นพิเศษ เช่น ใช้ลดน้ำหนัก เบิร์นแครอรี่, ใช้สร้างกล้ามเนื้อ, ใช้เล่น maintain กล้ามเนื้อ, ใช้ออกกำลังกายทั่วไป หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ วอร์มร่างกายก่อน-หลังออกกำลังกาย เป็นต้น
- ปัจจุบัน เราแข็งแรง ระดับไหน วัดได้ง่ายๆ โดยเทียบกับดัมเบล ที่เราเล่นอยู่ได้เลย หรือน้ำหนักเหล็กถ่วงที่ใช้อยู่ ตามเครื่องที่เล่นในฟิตเนส หรือใครออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ ก็ให้เอาน้ำหนักตัวเอง หาร 5 เราก็จะได้ค่าเพื่อเลือกแรงต้าน ที่เราสามารถดึงได้ก่อน
การออกกำลังกายในปัจจุบันได้มีการพัฒนาอย่างต่อเนื่อง ทำให้มีรูปแบบการออกกำลังกายรูปแบบต่างๆ ที่สามารถทำได้ง่ายขึ้น ประหยัดเวลา ไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ หรือพื้นที่มากจนเกินไป โดยเฉพาะเรื่องของความสะดวกในการออกกำลังกายนั้น ทำให้ “ยางยืดออกกำลังกาย” ได้กลายมาเป็นอีกหนึ่งรูปแบบการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมนั่นเองมากในปัจจุบัน
ประโยชน์ ของการออกกำลังกายด้วย ยางยืดออกกำลังกาย
- ยางยืดออกกำลังกายช่วยในการสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อในส่วนต่างๆที่ไม่ได้ถูกใช้งานนั้นได้รับการออกกำลังกายอย่างทั่วถึง
- ใช้งานได้ทุกที่ ทุกเวลา เชือกดึงสำหรับออกกำลังกายมีน้ำหนักเบา พกพาสะดวกเพราะไม่เปลืองเนื้อที่ ทำให้เรานำติดตัวไปออกกำลังกายได้ทุกที่ทุกเวลา เป็นตัวช่วยยืดเหยียดกล้ามเนื้อและช่วยลดการเกิดออฟฟิศซินโดรมได้ดี
- ยางยืดออกกำลังกายมีราคาที่ถูกสามารถที่จะหาซื้อได้ง่ายโดยจะมีราคาหลักร้อยเท่านั้นเองเมื่อเทียบกับอุปกรณ์ในการออกกำลังกายชนิดอื่นนั้นถือว่ามีราคาที่ถูกกว่าอย่างเห็นได้ชัด
- ทำให้ร่างกายยืดหยุ่น การใช้เชือกดึงสำหรับออกกำลังกายช่วยทำให้ร่างกายยืดหยุ่น ใช้เป็นอุปกรณ์ในการทำท่ายืดเส้นก่อนออกกำลัง อีกทั้งยังช่วยบริหารบริเวณข้อต่อได้ดี มีส่วนช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อและปวดข้อได้
- เพิ่มประสิทธิภาพในการออกกำลังกาย ยางยืดออกกกำลังกายมีการทำงานเพื่อให้คุณรักษาความตึงของกล้ามเนื้อ นอกจากนี้คุณยังจะได้รวมกล้ามเนื้อที่มีความเสถียรเพื่อให้อยู่ในแนวเดียวกันตลอดการออกกำลังกายแต่ละครั้ง ซึ่งเป็นการเพิ่มพลังที่แตกต่างให้กับท่าเดิม สิ่งนี้ช่วยในเรื่องการสร้างความสมดุลและยังช่วยให้กล้ามเนื้อมีความแข็งแรงมากขึ้น
- ช่วยสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เพราะเชือกชนิดนี้ช่วยสร้างแรงต้านระหว่างการออกกำลังกาย จึงเป็นตัวช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและทำให้กล้ามเนื้อของเราแข็งแรง
- เพิ่มความหลากหลายให้กับการออกกำลังกาย ยางยืดออกกำลังกายจะช่วยให้คุณสามารถเปลี่ยนตำแหน่งในการออกกำลังกายได้โดยไม่จำเจและสามารถสร้างแรงต้านได้จากทุกทิศทาง ไม่ว่าจะเป็น ด้านข้าง, ด้านบน, ด้านหลัง, ด้านล่าง ฯลฯ สิ่งนี้จะเปลี่ยนวิธีการทำงานของร่างกายและการออกกำลังกายของคุณให้แตกต่างจากรูปแบบเดิม ๆ
- เหมาะสำหรับการกายภาพบำบัด ใครที่เพิ่งผ่านอุบัติเหตุมา การกายภาพบำบัดด้วยเชือกดึกออกกำลังกายก็คืออีกตัวเลือกในการบริหารกล้ามเนื้อที่ดี เพราะทำให้เราบริการร่างกายได้นุ่มนวลกว่า ทำให้กล้ามนเอและข้อต่อแข็งแรง ช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บในอนาคต
- ยางยืดออกกำลังกายสามารถจัดเก็บได้ง่ายกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายประเภทอื่นที่จำเป็นต้องมีพื้นที่พื้นจำนวนมากในการจัดเก็บ โดยยางยืดตัวนี้คุณสามารุจัดวางไว้ที่ไหนก็ได้ โดยคุณอาจจะซุกไว้ใต้เตียงหรือห้องแต่งตัวหรือแม้กรัทั่งใส่ในตู้เสื้อผ้าก็เป็นเรื่องที่ง่ายดายและไม่ยุ่งยากนั่นเอง
- สามารถใช้ยางยืดออกกำลังกายร่วมกับการออกกำลังกายประเภทอื่นได้ ไม่ว่าจะเป็นการคาร์ดิโออบู่บ้านโดยการแนบไปที่ประตูและทำ Triceps pushdowns ขึ้นลงก็ได้ หรือคุณอาจจะใช้ตัวยางยืดนี้ร่วมกับการออกกำลังกายหน้าอกหรือไหล่ ก็ได้เช่นกัน เมื่อคุณได้ลองใช้มันแล้วคุณจะพบว่ามีแบบฝึกหัดมากมายให้คุณได้ทดลอง
- ยางยืดออกกำลังกายเหมาะสมสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในทุกระดับตั้งแต่เริ่มต้นจนถึงขั้นสูง
วิธีการเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกาย
- ความสะดวกสบายและใช้งานง่าย คุณจำเป็นที่จะต้องเลือกซื้อยางยืดออกกำลังกายที่ใช้งานง่าย ซึ่งหมายความว่ายางยืดที่คุณเลือกควรที่จะกระชับือ สามารถ ถอดออกได้ง่ายและคุณควรเลือกซื้อยางยืดที่มีความแข็งแรงทนทานเพื่อให้แน่ใจว่าคุณจะได้ไม่ต้องซื้อมันบ่อย ๆ
- สำหรับผู้ที่กำลังเริ่มต้นใช้งานควรเลือก ยางยืดออกกำลังกาย ประเภทนี้เป็นเส้นกลม ที่มีที่จับสะดวก ขนาดพอดีมือ ความยาวพอดีกับร่างกายไม่ต้องปรับ มือใหม่สามารถใช้งานได้อย่างง่ายดาย แรงต้านน้อย เน้นสำหรับใช้เพื่อบำบัดและการรักษา หรือผู้ที่กำลังเริ่มใช้งานใหม่
- ซื้อยางยืดออกกำลังกายหลากหลายขนาด ยางยืดออกกำลังกายส่วนใหญ่จะใช้รหัสสีตามระดับความตึง เช่น เบา ปานกลาง หนัก และหนักมาก หากคุณจะเลือกซื้อให้เลือกซื้ออย่างน้อย 3 ระดับคือ เบา ปานกลาง และหนัก เนื่องจากกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต่างกันจะต้องใช้ระดับความต้านทานต่างกันนั่นเอง เลือกตามระดับแรงต้านที่เหมาะสม ยางยืดออกกำลังกาย มีวัตถุประสงค์เพื่อช่วยเพิ่มแรงต้านเพราะฉะนั้นการเลือกซื้อจะต้อง เลือกรุ่นที่มีแรงต้านเหมาะสำหรับร่างกายของตัวเอง ในตอนเริ่มต้นอาจใช้แรงต้านน้อยๆและค่อยๆเพิ่มแรงต้านไปเมื่อร่างกายเริ่มแข็งแรงมากขึ้น ไม่จำเป็นที่จะต้องเลือกรุ่นที่มีแรงต้านสูง บางยี่ห้อจะมีระดับแรงต้านให้เลือกโดยอาจดูจาก สีและความหนาของยาง โดยจะมีระบุว่าเป็นชนิดแรงต้านต่ำหรือกลาง หรืออาจซื้อหลายเส้น เพื่อที่จะสามารถปรับใช้งานให้เข้ากับกล้ามเนื้อแต่ละส่วน
- อุปกรณ์เสริม กุญแจสำคัญในการใช้ยางยืดออกกำลังกายมีหลายวิธี หากคุณมีเสาที่แข็งแรงหรือราวบันไดในบ้าน คุณจะสามารถใช้มันเพื่อเป็นตัวช่วยในหารออกกำลังกายได้โดยไม่ต้องซื้ออุปกรณ์เสริม แต่ถ้าคุณไม่มีคุณอาจจะต้องซื้ออุปกรณ์เสริมเพิ่ม เช่น ที่รัดข้อเท้า, ที่จับและแขวนเชือกหรืออุปกรณ์เสริมอื่น ๆ ที่จำเป็น
- เลือกยางยืดที่มีมือจับ ยางยืดออกกำลังกาย ที่มือจับจะช่วยป้องกันการบาดเจ็บ การใช้ยางยืดที่มีมืดจับที่ถนัดมือจะปลอดภัยและไม่ทำให้เกิดการบาดเจ็บระหว่างการใช้งาน
- เลือกตามประเภทที่เหมาะสมกับการใช้งาน ยางยืดออกกำลังกายมีหลากหลายรูปแบบให้เลือก ทั้งแบบอินฟินิตี้, แบบคู่, แบบกลม, ฯลฯ หากคุณเพิ่งเริ่มต้นใช้งานให้เลือกยางยืดแบบยาวพื้นฐานพร้อมที่จับ หากใช้งานได้คล่องแล้วคุณสามารถซื้อยางยืดประเภทอื่น ๆ ได้ในภายหลังเพื่อความหลากหลาย
- ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วง LOOP BANDS มีลักษณะเป็นห่วงแบน สามารถใช้งานได้หลายอย่างและได้กับร่างกายหลายส่วน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายแบบบอดี้เวท เน้นการใช้แรงต้าน การใช้แรงดันหรือดึงเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ หรือใช้ยืดกล้ามเนื้อ เพื่อการเตรียมพร้อมก่อนออกกำลังกาย นอกจากนี้ยังสามารถใช้ร่วมกับอุปกรณ์ออกกำลังกายอื่น ๆ และใช้สำหรับการทำกายภาพบำบัดคนที่ได้รับบาดเจ็บที่เข่า ขา หรือหลังได้
- ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วงขนาดเล็ก MINI-BANDS มีขนาดกะทัดรัดและใช้งานได้สะดวกหลากหลาย ลักษณะเหมือน Loop Bands แต่ขนาดจะเล็ก บาง กว้างกว่าแบบ Loop Bands เหมาะกับการออกกำลังกายแบบเบา ๆ ที่ใช้แรงต้านไม่มาก เช่นการทำท่าสควอร์ต และช่วยเพิ่มแรงความแข็งแรงทั้งส่วนบน และส่วนล่างของร่างกาย สามารถใช้ร่วมกับ การโหนบาร์หรือการออกกำลังกายที่ใช้แขนในการรับน้ำหนัก
- ยางยืดออกกำลังกายแบบแบน THERAPY BANDS มีลักษณะเป็นเส้นแบน เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้แรงต้านเล็กน้อย ผู้ที่ต้องการฟื้นฟูร่างกายหลังจากการบาดเจ็บ หรือใช้ร่วมกับการเล่นพิลาทิส เพื่อเป็นการยืดหยุ่นร่างกาย รุ่นนี้สามารถปรับแรงต้านได้ง่ายกว่าแบบกลม แต่จะความบางกว่า ต้องเลือกยี่ห้อวัสดุดีเพราะอาจฉีกขาดได้ง่ายระหว่างการใช้งาน หรืออาจเลือกรุ่นที่เป็นห่วงกลมไม่ต้องปรับความยาวด้วยตัวเอง เหมาะสำหรับผู้ใช้งานระดับเบื้องต้นใช้งานง่ายกว่า
- ยางยืดออกกำลังกาบแบบเส้นกลม TUBE BANDS เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่ใช้การยึดกับวัตถุต่าง ๆ เช่น เสา หรือบาร์โหน เพื่อออกกำลังกายในส่วน หน้าอก ไหล่ หลัง ยางยืดประเภทนี้ใช้ได้อย่างเอนกประสงค์ สามารถปรับแรงต้านได้โดยเปลี่ยนตำแหน่งการมัด
- ยางยืดออกกำลังกายแบบห่วงเลข 8 FIGURE 8 BAND มีลักษณะเป็นตัวเลขแปด เหมาะกับการออกกำลังกายแบบที่ใช้แรงดึงและดันทางด้านข้าง การออกกำลังกายเคลื่อนไหวด้านข้างแบบ Mini-Bands
การบริหารกล้ามเนื้อด้วยการใช้ยางยืดออกกำลังกาย
- ท่ายืดหน้าอก ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง แขม่วพุง ยืดหน้าอก พับสายยางยืดครึ่งหนึ่ง มือทั้งสองข้างยื่นยางยืดออกไปด้านหน้าจนสุด หลังจากนั้นแยกมือทั้งสองข้างค่อยๆ ดึงยางยืดออกจนสุดแขน แล้วค่อยๆ ปล่อยยางยืดให้หดกลับ ทําซ้ําให้มากที่สุดเท่าที่ทําได้ ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
- ท่างอแขนคู่ ยืนแยกขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง แขม่วพุง ยืดหน้าอก คลี่ยางยืดออกแล้วใช้สองเท้าเหยียบตรงกลางสายยางยืดไว้ สองมือจับปลายสายยางยืดในลักษณะแนบมือไว้ข้างลําตัว หงายฝ่ามือออกจากตัว งอศอกทั้งสองข้าง ค่อยๆ ดึงยางยืดขึ้นจนมือทั้งสองอยู่ระดับหัวไหล่ แล้วค่อยๆ ปล่อยสายยางยืดให้หดกลับ ทําซ้ําให้มากที่สุดเท่าที่ทําได้ ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อแขนด้านหน้า
- ท่าดึงลง ยืนแยกขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง แขม่วพุง ยืดหน้าอก พับยางยืดครึ่งหนึ่ง สองมือจับสายยางยืดชูขึ้นเหนือศีรษะ ฝ่ามือหันออกจากตัว เหยียดแขน หลังจากนั้นค่อยลดแขนลงจนยางยืดออกได้เต็มที่แล้วค่อยปล่อยยางยืดให้หดกลับ ทําซ้ําให้มากที่สุดเท่าที่ทําได้ ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อปีกส่วนล่าง
- ท่าแขนบิน คล้องยางยืดรอบเสา ยืนแยกขา งอเข่าเล็กน้อย หลังตรง แขม่วพุง ยืดหน้าอก สองมือจับยางยืดไว้ข้างหลังในลักษณะกางแขนออกจนสุด ฝ่ามือหันเข้าหาตัว ยืนห่างเสาพอให้ยางยืดตึง จากนั้นค่อยๆ ลดแขนลงมาทางด้านหน้าจนสองมือชิดกัน แล้วค่อยๆ ปล่อยยางยืดให้หดกลับที่เดิม ทําซ้ําให้มากที่สุดเท่าที่ทําได้ ท่านี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อหน้าอก
- ท่าบริหารส่วนแขน กางขากว้างประมาณช่วงไหล่ เหยียบยางยืดออกกำลังกายเอาไว้ จับยางยืดโดยการหงายมือ ศอกแนบลำตัวหายใจออกพร้อมงอศอกขึ้น ล็อกแขนท่อนบนไว้กับลำตัว ขยับเพียงแขนท่อนล่าง ปล่อยแขนลงไปยังตำแหน่งเดิม
- ท่าบริหารส่วนขา ยืนแยกขาประมาณช่วงหัวไหล่ ใช้มือเกี่ยวยางยืดขึ้นมา หายใจเข้า ย่อตัวลง ทิ้งก้นไปด้านหลัง ห้ามให้หัวเข่าเลยปลายเท้า หลังตรง ลงจนให้ก้นต่ำกว่าระดับเข่า แล้วยืนขึ้นแล้วค่อยๆ หายใจออก ทำซ้ำอีกครั้ง
- ท่าบริหารหลัง ยืนกางขาให้กว้างกว่าหัวไหล่เล็กน้อย เอาเท้าเหยียบยางยืด ใช้มือถือยางยืด ก้มตัวลง 45 องศา ดันก้นไปด้านหลัง หายใจออกพร้อมดึงยางยืดเข้าหาตัว จังหวะดึงสุดท้ายให้บีบสะบักเข้าหากัน ดึงยางยืดเข้าหาตัวช่วงใต้สะดือ แล้วปล่อยแขนกลับไปยังตำแหน่งเดิม
- ท่าบริหารก้น ผูกยางยืดออกกำลังกายไว้กับเสายึดในระดับข้อเท้า หันหน้าเข้าหาเสา เอาขาสอด งอเข่าเล็กน้อย ล็อคเข่า ยกขาไปด้านหลัง เกร็งก้น ห้ามให้หลังแอ่น แล้วกลับมาตำแหน่งเดิม
 |
| ยางยืดออกกำลังกาย (Resistance Band) เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
บทสรุป
จะเห็นได้ว่า การออกกำลังกายด้วยยางยืดมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างฟื้นฟูกล้ามเนื้อและเอ็นข้อต่อ กระชับกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและยืดหยุ่นได้ดี กระตุ้นพัฒนามวลกระดูก ป้องกันปัญหากระดูกบาง กระดูกพรุน ซึ่งการออกกำลังกายด้วยยางยืดมีท่าบริหารกล้ามเนื้อได้ในหลายส่วนของร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นบ่า ไหล่ ต้นแขนด้านหลัง ต้นแขนด้านหน้า ไปจนถึงช่วงลำตัว หลัง สะโพก ซึ่งการบริหารแต่ละส่วนจะมีท่าทางการออกกำลังกายที่แตกต่างกันออกไป ดังนั้นการออกกำลังกายด้วยยางยืดจึงเป็นการออกกำลังกายที่ได้บริหารกล้ามเนื้อได้หลายส่วนและมีประโยชน์แก่กล้ามเนื้อและกระดูก ซึ่งยางยืดที่สามารถใช้ได้นั้นไม่จำเป็นต้องเป็นของแพงหรือมีราคาสูงแต่อย่างใด
ยางยืดออกกำลังกาย รีวิว, ยางยืด ออกกำลัง กาย ช่วย อะไร, ยางยืดออกกําลังกาย วิธีใช้, ยางยืดออกกําลังกาย แรงต้าน, ยางยืดออกกําลังกาย pantip, ยางยืด ออก กํา ลังกา ย Fitnow, ยางยืด ออก กํา ลังกาย Adidas, แผ่น ยางยืดออกกำลัง กาย, ยางยืดออกกําลังกาย decathlon, ยางยืดแรงต้าน Pantip,ห่วง ยางยืด ออกกำลัง กาย, ยางยืด ออกกำลัง กาย ช่วย อะไร, ยางยืด ออกกำลัง กาย โลตัส
0 ความคิดเห็น