ในปัจจุบันพบผู้มีปัญหาทางด้านสายตามากขึ้นทุกวัน ไม่ว่าจะเป็น ปัญหาสายตาสั้น สายตายาว สายตาเอียง จอประสาทตาเสื่อม และโรคต้อต่างๆ เพราะฉะนั้นก่อนที่ดวงตาของคุณจะถูกทำลายไปมากกว่านี้เราควรมาบำรุงสายตา ก่อนที่ทุกอย่างจะสายเกินแก้ เราจะมาแนะนำวิธีการดูแลสุขภาพดวงตา วิตามินบำรุงสายตา รวมทั้งวิธีการสังเกตว่าเมื่อไหร่ที่ดวงตาเริ่มจะมีปัญหา คุณจึงต้องมีตัวช่วยอย่าง "อาหารเสริมบํารุงสายตา" ที่นอกจากจะช่วยเรื่องปัญหาสายตาพร่ามัวและอาการดวงตาเมื่อยล้าจากการใช้งานหนักแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงของโรคเกี่ยวกับดวงตาที่จะเกิดขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นได้ด้วย เพราะดวงตาเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญของร่างกาย
 |
| วิตามินบำรุงสายตา อาหารเสริมบำรุงสายตา เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
อาหารบำรุงสายตา มีอะไรบ้าง?
- ผักและผลไม้หลากหลายสี อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่จะช่วยบำรุงสายตา และสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์
- วิตามินเอ (vitamin A) เป็นสารที่ช่วยในการปกป้องกระจกตา มีบทบาทสำคัญในการช่วยการมองเห็นในที่มืด แหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินเอ จะเป็นพวกผัก ผลไม้ สีเหลือง ส้ม เขียว ซึ่งผักและผลไม้พวกนี้จะมี สารแคโรทีนอยด์ (Carotenoid) ที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้างวิตามินเอ เช่น ตำลึง ฟักทอง ข้าวโพด แครอท ผักโขม คะน้า พริกหยวก เป็นต้น ส่วนในผลไม้ จะพบใน มะละกอ แคนตาลูป มะม่วงสุก
- วิตามินซี (vitamin C) เป็นสารที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของเซลล์ และป้องกันการเกิดต้อต่างๆ แหล่งอาหารที่เป็นแหล่งของวิตามินซี ได้แก่ ผักและผลไม้ต่างๆ เช่น คะน้า ผักโขม กะหล่ำปลี บล็อคโคลีหน่อไม้ฝรั่ง พริกต่างๆ ผลไม้ที่พบวิตามินซีสูง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลส้ม ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ฝรั่ง กีวี่
- ลูทีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในข้าวโพด ผักโขม อะโวคาโด
- ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ฟักข้าว
- แอนโทไซยานิน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผักและผลไม้สีม่วง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง
- ในปลาทะเลและปลาน้ำจืดมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่มีส่วนช่วยในการทำงานของสายตา ให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น อีกทั้งปลาทะเลน้ำลึกจำพวก ปลาแซลมอน ปลาทูน่า พวกนี้ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ แอสตาแซนทีน ที่ช่วยป้องกันความเสื่อมของตาได้อีกด้วย
- ในไข่แดงอุดมไปด้วยลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระชนิดหนึ่ง ที่ช่วยป้องกันการเสื่อมประสิทธิภาพของตา
ดวงตาเป็นสิ่งที่มีความสำคัญมากๆที่ไม่ควรมองเข้าเพราะดวงตามีความสำคัญมากที่สุด ปัจจุบันมีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ดวงตาเสื่อมสภาพ ไม่ว่าจะเป็น แสงสีฟ้าจาก หน้าจอคอมพิวเตอร์ หน้าจอโทรศัพท์ ทีวี และอายุที่มากขึ้นก็ทำให้ดวงตาเสื่อมได้เช่นกัน และยังเป็นโรคต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสายตา เช่น ต้อหิน ต้อลม ต้อกระจก เป็นต้น เพราะฉะนั้นเมื่อดวงตามีความสำคัญกับเราอย่างที่สุด เราก็จะต้องดูแลสุขภาพดวงตาของเราให้สดใสอยู่เสมอและสามารถใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ บทความนี้เราเป็นห่วงในเรื่องสุขภาพดวงตา จึงมีความรู้เกี่ยวกับการบำรุงสายตา รวมถึงการเลือก อาหารเสริมสำหรับบำรุงสายตา ที่ปลอดภัยรับประทานได้ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายมาฝาก
10 อาหารเสริม บำรุงสายตา ยี่ห้อไหนดีที่สุด ปี 2022
1. Dr. Lyn Lutein bilberry PlusA2. D- CONTACT PLUS ดีคอนแทค พลัส บำรุงสายตา
3. Blackmores Macu vision
4. 21st Century Healthy Eyes
5. Lifeplus Vistas Luteinny
6. DHC Haste Blueberry
7. อาหารเสริมบำรุงสายตา BRAND’S
8. VISTRA Bilberry Extract Plus Lutein
9. เฮอร์บิเทีย ลูทีน Herbitia Lutein
10. วิตามินบำรุงสายตา ลูทีนน่า Luteina
1. Dr. Lyn Lutein bilberry PlusA
 |
| Dr. Lyn-อาหารเสริมบำรุงสายตา ลูทีน บิลเบอร์รี่ |
วิตามินบำรุงดวงตา Dr.lyn Lutein Bilberry Plus A ที่คิดค้นโดยจักษุแพทย์จากอเมริกา รวบรวมคุณค่าจากธรรมชาติ ที่ช่วยฟื้นฟูสุขภาพดวงตาให้แข็งแรง เหมาะสำหรับผู้ที่จ้องหน้าจอเป็นเวลานาน ผู้ที่ไม่สามารถมองเห็นได้ชัดในเวลากลางคืน หรือผู้ที่มีอาการตาพร่ามัว ปวดตา ผ่านการรับรองทางด้านความปลอดภัย สามารถทานได้ทุกวัน
สารสกัดหลัก: ลูทีน บิลเบอร์รี่ วิตามินเอ
คุณสมบัติเด่น
- ผู้ที่ใช้สายตาหนักหน้าจอคอม มือถือเป็นเวลานาน เจอกับแสงสีน้ำเงินที่เป็นอันตรายต่อจอตา
- ผู้ที่มีอาการปวดตา ตาแห้ง แสบตา น้ำตาไหล แพ้แสง ตาสู้แสงไม่ได้ หยอดน้ำตาเทียมบ่อย
- ผู้ที่มีอาการมองเห็นไม่ชัดตอนกลางคืน ต้องขับรถทางไกล
- ผู้ที่มีอาการคันตา ตาแดง มีขี้ตาเหนียว
- ผู้ที่ต้องการชะลอความเสื่อมถอยของดวงตา และต้องการบำรุงสุขภาพดวงตาให้แข็งแรงอย่างปลอดภัย
- ผู้ที่ใช้คอนแทคเลนส์ ผู้ที่มีปัญหาสายตา
2. ดีคอนแทค พลัส บำรุงสายตา
 |
| ดีคอนแทคD-CONTACTอาหารเสริมบำรุงสายตา |
ป้องกันและแก้ปัญหาอาการตาพร่ามัว มองเห็นไม่ชัด
D- CONTACT PLUS ดีคอนแทค พลัส บำรุงสายตา 30 เม็ด ดีคอนแทค อาหารเสริมสำหรับดูแลดวงตา
ผลิตจากสารสกัดธรรมชาติ ด้วยนวัตกรรมที่ทันสมัย ได้รับการวิจัยและพัฒนาจากประเทศสวิสเซอร์แลนด์ เพื่อสุขภาพสายตาที่ดี”เพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของดวงตา ปกป้องเลนส์ตาและจอประสาทตา ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระจากธรรมชาติ
คุณสมบัติเด่น
- เหมาะสำหรับท่านที่มีปัญหา วุ้นตาเสื่อม จอประสาทตาเสื่อม
- ผู้ที่นอนดึก พักผ่อนไม่เพียงพอ สายตาล้า จากการทำงานหนัก
- ผู้ที่มีสายตาสั้นเทียม
- ผู้ใช้คอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน
- ผู้ที่ทำงานกลางแจ้ง มีอาการ แพ้แสง แสบตา เคืองตา คันตา น้ำตาไหลซึม
- *ผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีสายตาฝ้าฟาง ตาพร่ามัว
- ผู้ที่มีอาการ เบาหวานขึ้นตา
- ผู้ที่เป็นโรคเกี่ยวกับตา เช่น ต้อลม ต้อเนื้อ ต้อหิน ต้อกระจก
3. Blackmores Macu vision
 |
| Blackmores Macu vision รีวิว |
Blackmores Macu vision เป็นวิตามินบำรุงสายตา ที่มีส่วนประกอบของ วิตามินซี, วิตามินอี, Zinc oxide และ Cupric oxide ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยบำรุงสายตา และช่วยป้องกันการเสื่อมของตา ไม่ว่าจะเป็นเรื่องของจอประสาทตาเสื่อม หรือการเป็นต่อชนิดต่าง ๆ ซึ่งเหมาะอย่างมากสำหรับผู้ที่ต้องใช้สายตา ทั้งทำงาน อ่านหนังสือ หรือต้องเพ่งจอคอมพิวเตอร์ หรือโทรศัพท์เป็นเวลานาน ๆ อย่างไรก็ตามเหมาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 18 ปีขึ้นไป และควรทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหารเป็นประจำทุกวัน
อาหารเสริมบำรุงสายตา ลดอาการตาแห้ง ลดอาการตาพร่า เบลอ ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน อาหารเสริมบำรุงสายตา จาก BlackMores Eye Health ประกอบด้วยวิตามินเอ 1000 mg ที่ช่วยชะลอความเสี่ยมของเลนส์ตา ช่วยให้ดวงตาสดใส ช่วยบำรุงสายตา เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่ใช้คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือนานๆ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ต้อกระจก ลดอาการตาแห้ง เพิ่มความสดใสให้ดวงตา
4. 21st Century Healthy Eyes
 |
| วิตามินบำรุงสายตา 21st Century Healthy Eyes with Lutein |
ขอแนะนำ 21st Century จากสหรัฐอเมริการุ่น Healthy Eyes ตัวนี้เลยครับ โดยเขาจะแบ่งออกเป็นสามสูตรด้วยกัน และมีสารอาหารที่แตกต่างกัน (สามารถเช็คดูได้ที่ตารางด้านล่าง) โดย
- สูตรธรรมดาสีน้ำเงิน : เหมาะสำหรับการบำรุงสายตาทั่ว ๆ ไป คนที่คิดว่าขาดวิตามิน A กับลูทีน และต้องการประหยัดเงิน เพราะมีราคาถูกสุด
- สูตร Extra ขวดสีทอง : เหมาะสำหรับคนที่ใช้สายตาทำงานหนักมากเป็นพิเศษ และต้องการสารอาหารหลาย ๆ อย่าง ทานเม็ดเดียว ครบ จบ บำรุงทุกอย่าง จะมีราคาที่แพงกว่าสูตรธรรมดา
- สูตรผสมสาร Zeaxanthin ขวดสีส้ม : ตัวนี้จะมีราคาแพงมากที่สุด เพราะมีสารซีแซนทีนเพิ่มเติมเข้ามา แต่ไม่มีวิตามิน A จึงเหมาะสำหรับคนที่ทานอาหารที่มีวิตามิน A อยู่แล้ว และอยากบำรุงสายตาเพิ่มเติม และยังเหมาะสำหรับคนที่ใช้สายตาทำงานที่ต้องโดนแดดมาก ๆ รวมถึงใช้สายตาในตอนกลางคืนบ่อย ๆ เช่น พนักงานขับรถรอบดึก เป็นต้น
สรรพคุณ
ลดความเสี่ยง การเป็นโรคต้อกระจกในผู้สูงอายุได้ (Cataracts) ช่วยลดความเสี่ยง ในการเป็นโรคจุดรับภาพเสื่อม (Age – Related Muscular Degeneration หรือ AMD) ช่วยให้ดวงตาแข็งแรง ป้องกันประสาทตาเสื่อม ช่วยปกป้องมิให้แสงอาทิตย์ทำลายเรตินา ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคมะเร็งลำไส้ในทั้งผู้ชายและผู้หญิง
5. Lifeplus Vistas Luteinny ไลฟ์พลัส วิสตัส ลูทีนนี่
 |
| อาหารเสริมบำรุงสายตา Lifeplusvistas Vistas Luteinny |
เติมวิตามินให้ดวงตา ปกป้องดวงตาจากแสงสีฟ้า ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา คมชัดทุกการมอง
ไลฟ์พลัส วิสตัส ลูทีน ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ลูทีนนี่ เป็นสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ วิตามินเอ และเบต้า แคโรทีนที่ทำหน้าที่ • ช่วยกรองหรือป้องกันรังสีจากแสงแดด แสงจากจอคอมพิวเตอร์ และแสงจากโทรศัพท์มือถือ • ช่วยปกป้องเซลล์ของจอประสาทตาไม่ให้ถูกทำลาย • ช่วยลดอนุมูลอิสระที่ทำลายดวงตา • ลดการเมื่อยล้าของดวงตา • เพิ่มความแข็งแรงให้เส้นเลือดฝอยในดวงตา • ช่วยให้มองในที่มีแสงสลัวได้ชัดเจนขึ้น
Lifeplusvistas Vistas Luteinny ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องใช้สายตาอย่างหนัก อย่างเช่น ผู้ที่ทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมงจนทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าดวงตา Lifeplusvistas Vistas Luteinny ประกอบไปส่วนผสมที่ช่วยบำรุงสายตา เช่น
Lutein : ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ แสงจากโทรศัพท์มือถือ แสงจากโทรทัศน์ แสงจากหลอดไฟ รวมทั้งแสงจากดวงอาทิตย์ ที่เป็นอันตรายต่อจอประสาทตา ช่วยลดการเกิดความเสื่อมของเลนส์ตาในผู้สูงอายุ ลดความเสี่ยงต่อการเกิดต้อกระจก
Beta carotene: เป็นสารอาหารที่สามารถพบได้ในผักและผลไม้ที่มีสีส้ม สีเหลืองหรือสีแดง พบมากที่สุดในผักสีเขียว เช่น บล็อกโคลี ผักบุ้ง มะระ ตำลึง ผักคะน้า เบตาแคโรทีนเป็นสารตั้งต้นของวิตามินเอซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประโยชน์ต่อสายตาช่วยในการมองเห็นในเวลากลางคืน ช่วยลดความเสื่อมของเซลล์ลูกตา ชะลอความเสื่อมของจอประสาทตา
Billberry Extract: อุดมไปด้วยสารแอนโธไซยาไนด์ บำรุงดวงตาให้แข็งแรง สามารถมองเห็นในตอนกลางคืนได้ดี เป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระในจอตา ป้องกันการเกิด ต้อกระจก ต้อหิน ต้อเนื้อ สายตาสั้น สายตายาว ปกป้องเลนส์ตาและหลอดเลือดฝอยในตาให้ดวงตาสดใส ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา จากการทำงานหนัก
Vitamin A: บำรุงสายตาปรับการมองเห็นชะลอการเกิดโรคที่อาจเกิดขึ้นกับจอประสาทตา ช่วยป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อมในผู้สูงอายุ เช่น โรคต้อหิน ต้อกระจก การได้รับวิตามินเอในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยทำให้กล้ามเนื้อตาแข็งแรง ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา ให้ดวงตาดูสดใส สามารถมองเห็นในที่มืดได้ดีขึ้น
6. DHC Haste Blueberry
 |
| DHC Haste Blueberry 30 วัน บลูเบอร์รี่ วิตามินบำรุงสายตา |
DHC Haste Blueberry สูตรใหม่ ช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีกว่า DHC Blueberry รุ่นเก่า ถึง 3 เท่า
วิตามินบำรุงสายตา สกัดจากบลูเบอร์รี่ป่าเข้มข้นจากแถบสแกนดิเนเวีย สำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงดวงตาที่อ่อนล้า ให้กลับมามีสุขภาพตาที่ดีอีกครั้ง ด้วยคุณประโยชน์จากบลูเบอร์รี่ วิตามิน และกรดอะมิโนกว่า 10 ชนิด เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตามาก เช่น ผู้ที่ทำงานอยุ่หน้าจอคอมพิวเตอร์ จ้องจอ smartphone หรือผู้ที่ขับรถเป็นเวลานาน ๆ วิตามินตัวนี้จะช่วยลดอาการอ่อนล้าของสายตา และยังช่วยให้ดวงตาเป็นประกายสดใสอีกด้วย
อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดบิลเบอร์รี่170mg ช่วยให้ดวงตาดูสดใส ลดอาการตาล้า เมื่อยตา
Dhc เป็นยี่ห้ออาหารเสริมจากญี่ปุ่น ที่มีผลิตอาหารเสริมหลายรายการที่มีคุณภาพและราคาไม่แพงมาก อย่างเช่น อาหารเสริมบำรุงสายตาที่มีสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ ปริมาณสูงถึง 170 มิลลิกรัม ต่อ 1 เม็ด
มีประสิทธิภาพ ช่วยเพิ่มสารแอนตี้ออกซิแดนซ์ เหมาะสำหรับผู้ที่ทำงานออฟฟิศ หรือนักเรียน นักศึกษา ที่อ่านหนังสือนานๆ ใช้สายตาอย่างหนัก หรือสายเกมมิ่งเล่นเกมต่อเนื่องนานทั้งวัน หรือผู้ที่ขับรถเป็นระยะเวลานาน
DHC Blueberry ได้รับการรีวิวจากผู้ใช้ว่าสามารถช่วยบำรุงสายตาที่อ่อนล้าได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงต่อการการเกิดต้อกระจก และยังช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ดวงตาดูสดชื่นสดใส แนะนำอย่างยิ่ง สำหรับผู้ที่ใส่คอนแทคเลนส์เป็นประจำ เพราะจะมีช่วยลดอาการตาแห้ง แสบตาและเคืองตา
สำหรับ Dhc blueberry สูตรนี้มีปริมาณ120เม็ดสามารถรับประทานได้ 60 วัน โดยรับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 2 ครั้ง หลังอาหาร เช้า-เย็นเพื่อการดูดซึมที่ดีแนะนำให้รับประทานกับน้ำอุ่นหรือน้ำอุณหภูมิห้อง
7. อาหารเสริมบำรุงสายตา BRAND’S
 |
| ใหม่! แบรนด์ สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ผสมลูทีนและซีแซนทีน |
อาหารเสริมบำรุงสายตา Brand's Blackcurrant Extract จาก BRAND’S ซึ่งไม่ได้มีดีแค่ซุปไก่เท่านั้น ในส่วนของอาหารเสริมบำรุงสายตาจาก BRAND’S ก็ทำออกมาได้ดีเช่นกัน ถึงแม้จะมีราคาที่สูงหน่อย แต่ได้มาตรฐานและใช้สารสกัดที่ดี เหมาะกับผู้ที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไปที่ใช้สายตาหนักต้องการบำรุงสายตา ผู้ที่อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือมือถือนาน ๆ เล่นโทรศัพท์ในแสงสลัว ผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ ดูทีวี และ ผู้ที่ต้องเผชิญแสงอาทิตย์กลางแจ้ง อาหารเสริมมีส่วนผสมของสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ลูทีนและซีแซนทีน ที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเส้นเลือดในดวงตาช่วยชะลอความเสื่อมจอประสาทตาจากแสงสีฟ้าและยังสียูวีที่เป็นอันตรายกับสายตา
- วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ปกป้องและบำรุงสายตา เหมาะกับผู้ที่ใช้สายตาหนัก
- อาหารเสริมบำรุงสายตา สารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ลูทีน และซีแซนทีน ปกป้องสายตาคุณจากแสงสีฟ้า
BRAND’S ยี่ห้อผลิตอารเสริมซุปไก่สกัดที่โด่งดัง และยังมีอาหารเสริมอีกหลายชนิดที่ได้รับความนิยม อย่างเช่นอาหารเสริมบำรุงสายตาจากBRAND’S ที่มีสารสกัดจากแบล็กเคอร์แรนท์ ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีแอนโทไซยานินมีส่วนผสมจากลูทีนและซีแซนทีน พบในผลไม้สีม่วง สีน้ำเงิน และแดง ช่วยบำรุงดวงตาให้ชุ่มชื่น ตาสดใส ลดอาการตาแห้ง บำรุงเส้นเลือดในดวงตา ทำให้การมองเห็นชัดเจนมากยิ่งขึ้น
BRAND’S เหมาะกับผู้ที่ใช้เวลาอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หรือใช้โทรศัพท์มือถือเป็นเวลานาน ๆ และ ผู้ที่ต้องเจอแสงอาทิตย์กลางแจ้ง และผู้ที่ชอบอ่านหนังสือ ดูทีวี หรือเล่นโทรศัพท์ในแสงสลัว
8. VISTRA Bilberry Extract Plus Lutein
 |
| Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene & Vitamin E |
อาหารเสริมบำรุงตา ลดอาการเมื่อยล้าที่ดวงตา เพิ่มความแข็งแรงของผนังเส้นเลือดฝอย และเรตินา
Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมบำรุงสายตาที่อุดมไปด้วยสารสกัดที่มีประโยชน์หลากหลาย อาทิเช่น บิลเบอร์รี่ ลูทีน ซีแทนซีน เบต้าแคโรทีน วิตามินเอ ช่วยปกป้องสายตาจากแสงสีฟ้าจากคอมพิวเตอร์
โทรศัพท์มือถือ ช่วยให้การมองเห็นในที่มืดชัดเจนมากยิ่งขึ้น ป้องกันโรคตาบอดกลางคืน ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้ผนังเส้นเลือดฝอยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของเรตินา ลดอาการเมื่อยล้าของดวงตา
อาหารเสริม เหมาะสำหรับ ผู้ที่มีปัญหาจอประสาทตาเสื่อม มีอาการตาเป็นต้อ และเหมาะกับผู้ที่ทำงานใช้สายตาอย่างหนัก เช่น จอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ
วิตามินบำรุงสายตา สารสกัดจากบิลเบอร์ลี่ บำรุงสุขภาพดวงตาให้สดใสทุกวัน ลดอาการเมื่อยล้าดวงตา
บิลเบอร์รี มีสรรพคุณช่วยถนอมสายตา ทำให้แววตาสุกใส มีแววประกาย และช่วยป้องกันโรคเกี่ยวกับตา บิลเบอร์รีมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยป้องกันการเกิดโรคต้อกระจก และป้องกันจอประสาทตาเสื่อม บิลเบอร์รีมีส่วนช่วยสร้างความแข็งแรงของคอลลาเจนในเส้นเลือดฝอยที่ตาและเชื่อมต่อเนื้อเยื่อดีขึ้น
Vistra แบรนด์ อาหารเสริม ราคากลางๆที่เราสามารถกินได้อย่างต่อเนื่อง Vistra Bilberry Extract Plus Lutein Beta-Carotene สารสกัดที่เด่นชัดที่สุดคือสารสกัดจากบิลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยประโยชน์ที่ช่วยบำรุงสายตามีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยป้องกันเรตินาถูกทำลาย ป้องกันจอประสาทตาเสื่อม ช่วยลดอาการตาเมื่อยล้าเนื่องจากทำงานหนัก ช่วยบำรุงเส้นเลือดฝอยที่ดวงตาให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังมีสารสกัดที่ช่วยบำรุงสายตาอื่นๆอีกมากมาย เช่น ลูทีน, ซีแซนทีน ที่ช่วยป้องกันแสงสีฟ้าและรังสียูวี เหมาะสำหรับทุกเพศทุกวัยโดยเฉพาะนักเรียน นักศึกษาวัยทำงานที่ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์นานๆ
9. เฮอร์บิเทีย ลูทีน Herbitia Lutein
 |
| Herbitia Lutein (เฮอร์บิเทีย ลูทีน) อาหารเสริมฟื้นบำรุงดวงตา |
Herbitia Lutein เฮอร์บิเทีย ลูทีน อาหารเสริมบำรุงสายตา วิตามินบำรุงสายตา ช่วยในการฟื้นบำรุงดวงตาและต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดโอกาสการเกิดโรคในดวงตา ป้องกันโรคจอประสาทตาเสื่อม เพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็น ป้องกันแสงสีฟ้าจากหน้าจอได้กว่า 40%
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลูทีนจากสารสกัดดาวเรือง ผสมบิลเบอร์รี่และโกจิเบอร์รี่
มีส่วนช่วยในการฟื้นบำรุงดวงตาและต่อต้านอนุมูลอิสระ ลดโอกาสการเกิดโรคในดวงตา
ข้อดีและข้อเสีย รายละเอียด
- วิตามินบำรุงสายตา ลูทีน Lutein 20 mg ฟื้นฟูดวงตา
- ป้องกัน ต้นเนื้อ ต้อลม ต้อเนื้อ ต้อกระจก
- ลดโอกาสเกิดโรคทางตา ป้องกันวุ้นในตาเสื่อม, จอประสาทตาเสื่อม
- ปกป้องดวงตาจากมลภาวะ จัดการอนุมูลอิสระที่ทำร้ายดวงตา
- ป้องกันอันตรายจากแสงสีฟ้าจากหน้าจอ
- ลดอาการเหนื่อยล้าจากการใช้สายตาเป็นเวลานาน
- ดวงตาชุ่มชื้น ฟื้นบำรุงต่อมน้ำตา
10. วิตามินบำรุงสายตา ลูทีนน่า Luteina
 |
| LUTEINA ลูทีน่า วิตามินบำรุงสายตา |
เทคนิคเลือกซื้อแบบมีเหตุผล สิ่งสำคัญในการเลือกและตรวจสอบจะช่วยในการช้อปปิ้งได้ คูปองส่วนลด (บำรุงสายตา) LUTEINA ลูทีน่า สารสกัดจากดอกดาวเรือง 60 แคปซูล บำรุงสายตา ป้องกันต้อ ป้องกันUV ของแท้100%
ช่วยเสริมสร้างการมองเห็น โดยช่วยปกป้องการเสื่อมของจุดรับภาพของดวงตาที่เรียกว่า มาคูลา ลูเตีย กรองแสงที่เป็นอันตรายจากดวงตา เช่น แสงแดด แสงไฟ แสงคอมพิวเตอร์ ป้องกันโรคจุดรับภาพตาเสื่อม หรือจอประสาทตาเสื่อม รวมถึงต้อกระจก และตาขุ่นมัว ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการมองเห็นตอนกลางคืน
ข้อดีและข้อเสีย รายละเอียด
- สารสีเหลืองจากธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของจอประสาทตา ช่วยกรองแสงที่เป็นอันตรายต่อดวงตา เช่น แสงยูวีจากจอมือถือหรือคอมพิวเตอร์
- ช่วยป้องกันและชลอความเสื่อมของจอประสาทตา และเซลล์ประสาทที่ทำหน้าที่รับภาพ
- เลขที่ อย. 13-1-10649-1-0027เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มมีปัญหาสายตา ตาพร่ามัว เห็นภาพไม่ชัด
- โดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนกลางคืนผู้ที่ใช้สายตามาก ทำงานอยู่หน้าจอเป็นเวลานาน -
- ผู้ที่ต้องอยู่ท่ามกลางแดดจ้า ส่วนประกอบใน 1 แคปซูล -
- สารสกัดจากดอกดาวเรือง 168 mg (เทียบเท่ากับ ลูทีน 5.12% และ ซีแซนทีน 0.26%) รับประทานวันละ 1 แคปซูล หลังอาหารมื้อใด มื้อหนึ่ง
การเลือกอาหารเสริมบำรุงสายตา
วิตามินบำรุงสายตา อาหารเสริมบำรุงสายตา
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee
1. โดยเลือก อาหารเสริม บำรุงสายตา จากสารสกัด
- ลูทีน (Lutein)เป็นสารอาหารที่พบได้ในผลไม้สีเหลือง สีเขียวเข้ม เป็นสารอาหารจำพวกเดียวกันกับแบตาแคโรทีน เช่น ฟักทอง แครอท ข้าวโพด คะน้า บล็อกโคลี ผักขม นอกจากแบตาแคโรทีนแล้วก็ยังแคโรทีนอยด์ที่มีความสำคัญกับจอประสาทตาช่วยปรับจุดโฟกัสให้ชัดขึ้น ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ ร่างกายไม่สามารถสร้างลูทีนได้เอง เพราะฉะนั้นเราจะต้องรับประทานอาหารหรืออาหารเสริมเข้าไปเท่านั้น
- ซีแซนทีน (Zeaxanthin) มีความสำคัญต่อจอประสาทตา ส่วน Macular ที่ประกอบไปด้วยเซลล์รับแสง มีส่วนช่วยในการมองภาพที่ชัดเจน ช่วยกรองแสงสีฟ้าจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ และโทรศัพท์มือถือ เป็นสารอาหารที่ร่างกายจะต้องได้รับเข้าไปจากการรับประทานไม่สามารถสร้างเองได้ ตัวอย่างอาหารเช่น ดอกดาวเรือง ฟักทอง โกจิเบอร์รี่ คะน้า แตงกวา
- บิลเบอร์ลี่ (Bilberry): เป็นผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอรี่ที่มีรูปร่างที่คล้ายกับบลูเบอรี่มากๆมีสีม่วงเข้มในยุโรปนิยมใช้ในการทำแยม มีรสชาติเปรี้ยวหวานอร่อยและมีสารกลุ่มแอนโธไซยาโนไซด์ ซึ่งเป็นสารที่พบในกลุ่มผลไม้ที่มีสีแดง น้ำเงิน ม่วง อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มความชุ่มชื่นให้กับดวงตา บำรุงเส้นเลือดในดวงตาให้แข็งแรง สามารถช่วยลดอาการตาเมื่อยล้าจากการจ้องจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเป็นเวลานานๆ ช่วยลดการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อมได้ดี
- วิตามินเอ (Vitamin A) เป็นวิตามินที่เชื่อกันว่าช่วยบำรุงสายตาและการมองเห็น กระตุ้นการเจริญเติบโตของเซลล์ และการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันร่างกาย วิตามินเอ แบ่งออกเป็น 2 ชนิด คือ
- เรตินอยด์ (Retinoids) เป็นวิตามินเอชนิดที่มักได้รับจากการบริโภคอาหารประเภทเนื้อสัตว์
- เบต้า แคโรทีน (Beta-carotene) เป็นวิตามินเอชนิดที่มักได้รับจากการบริโภคอาหารประเภทพืช ผัก ผลไม้
- วิตามินซีและวิตามินอี ช่วยถนอมบำรุงสายตา และป้องกันการเกิดภาวะเจ็บป่วยบางประการที่อาจเกิดขึ้นกับดวงตาได้ด้วย
- ไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระที่พบในมะเขือเทศ ฟักข้าว
- แอนโทไซยานิน มีคุณสมบัติเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ พบในผักและผลไม้สีม่วง ได้แก่ ผลไม้ตระกูลเบอรี่ ทับทิม กะหล่ำปลีม่วง มะเขือม่วง
- สารสกัดบำรุงสายตาที่จำเป็น นอกจากสารอาหารที่ยกตัวอย่างมายังมีสารอาหารอื่นๆที่ช่วยบำรุงสายตาได้เช่นกัน เช่น DHA ช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง โอเมก้า3 ช่วยเพิ่มความชุ่มชื่นให้ดวงตา วิตามินซี ช่วยบำรุงเส้นเลือดในดวงตาให้แข็งแรงป้องกันจอประสาทตาเสื่อม เป็นต้น
2. เลือก อาหารเสริม บำรุงสายตา จากยี่ห้อที่ไว้ใจได้
ปลอดภัยได้มาตรฐาน อาหารเสริมบำรุงสายตา ปัจจุบันมีแบรนด์ดังมากมาย และไม่เคยเห็นมาก่อน สิ่งสำคัญคือต้องตรวจสอบส่วนประกอบ วันหมดอายุ สถานที่ผลิต รูปแบบบรรจุภัณฑ์ การรับประทานอาหารเสริมคุณภาพต่ำจะไม่ส่งผลดีต่อร่างกาย และจะเป็นอันตรายต่อร่างกายด้วย ที่สำคัญควรดูจากมาตรฐานต่างๆ ที่รับรองว่าทานได้อย่างปลอดภัย เช่น ผ่านมาตรฐานสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) และมาตรฐาน GMP (Good Manufacturing Practice) นอกจากนี้ อาจมี อย. ) การบริหาร) สำนักงานคณะกรรมการอาหารและยาสหรัฐอเมริกา US3. อาหารเสริม บำรุงสายตา รับประทานง่าย
อาหารเสริมส่วนใหญ่มักมีอยู่ในรูปของยาเม็ดและแคปซูล ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะกิน สำหรับผู้ที่ลำบากในการกินยา แนะนำให้เลือกอาหารเสริมบำรุงแสายตาแบบแคปซูลซอฟเจล เพราะจะห่อด้วยเจลาตินทำให้ทานง่ายขึ้น4. อาหารเสริม บำรุงสายตา ราคาที่เหมาะสม
อาหารเสริมบำรุงสายตามีให้เลือกหลายราคาทั้งแบรนด์ไทยและต่างประเทศ ราคาแตกต่างกันไป ดังนั้นคุณจึงดูราคาที่เหมาะสมที่ซื้อกินได้ตลอด ไม่แพงเกินไป หรือถูกเกินไป ดูสารสกัดและคุณสมบัติที่เหมาะกับความต้องการของคุณแนะนำว่า ถ้าเป็นคนทานอาหารที่ไม่หลากหลาย ไม่ทานพวกผัก ผลไม้เท่าไรนัก ต้องเน้นยี่ห้อที่ให้วิตามิน A ก่อน แต่ถ้าคิดว่าร่างกายได้รับวิตามิน A มากพออยู่แล้ว ก็เลือกซื้อยี่ห้อที่ให้สารอาหารบำรุงสายตาอื่น ๆ ทดแทนได้ ส่วนคนที่ต้องทำงานกับหน้าจอคอมหรือมือถืออยู่บ่อยครั้ง แนะนำว่าต้องทานยี่ห้อที่มีความเข้มข้นของลูทีนสูง ๆ เพื่อป้องกันแสงสีฟ้า หรือถ้าไม่อยากคิดมาก ก็เลือกซื้อยี่ห้อที่มีสารอาหารเหล่านี้ครบทุกตัวก็เป็นไอเดียที่ดีครับ แต่ก็จะแพงนิดหนึ่ง และถ้าทานวิตามิน A, ลูทีน, ซีแซนทิน และสารสกัดบิลเบอร์รี่แล้ว แต่ยังรู้สึกว่าดวงตาสุขภาพไม่ดีขึ้น ก็คงต้องทาน Omega-3 เพิ่มเติม
วิธีปฏิบัติเพื่อถนอมสายตา
- หากคุณเป็นคนหนึ่งที่อยากมีดวงตาคู่สวย ให้เห็นคมชัดไปอีกนานๆ 10 วิธีปฏิบัติง่ายๆ เพื่อช่วยถนอมดวงตาของคุณ ทานอาหารมีประโยชน์ ให้ครบห้าหมู่ และควรมีสารอาหาร ลูทีน (Lutein) และซีแซนทีน (Zeaxanthin) เป็นสารธรรมชาติที่มีในพืชผักผลไม้หลายชนิด เป็นสารในตระกูลของสารแคโรทีนอยด์
- หลับตาเพื่อพักสายตา ทุก 1 ชั่วโมง เมื่อใช้สายตามากๆ หรือนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ ควรพักมองไปพื้นที่ไกลๆ ทุกครึ่งชั่วโมง
- การอ่านหนังสือ ตาควรห่างจากหนังสือประมาณ 1 ฟุต (หนึ่งไม้บรรทัด) และควรอ่านในพื้นที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ
- สวมแว่นกันแดดทุกครั้งเมื่อต้องเจอแสงแดด และควรเป็นแว่นกันแดดที่ช่วยป้องกันหรือดูดซับรังสีอุลตร้าไวโอเลต (UV)
- การดูโทรทัศน์ควรปรับความสว่างของจอให้พอควร และควรนั่งห่างจากโทรทัศน์ประมาณ 5 เท่าของขนาดจอ (นิ้ว)
- เมื่อมีฝุ่นละอองหรือเศษผงเข้าตา ให้ใช้น้ำสะอาดหรือน้ำยาล้างตา ห้ามใช้มือขยี้ตา
- หลีกเลี่ยงการใช้ของใช้ร่วมกับผู้อื่น เช่น ผ้าเช็ดหน้า ผ้าเช็ดตัว แว่นตา
- ควรบริหารดวงตา ทุกวัน อย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง การบริหารง่ายๆ คือ หน้าตั้ง คอตรง กรอกลูกตาหมุนเป็นวงกลม ตามเข็มนาฬิกา และ ทวนเข็มนาฬิกา ทำต่อเนื่องกัน 10 ครั้ง
- ควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8 ชั่วโมง
- ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพตาจากจักษุแพทย์ ทุกปี
บทสรุป
ทุกวันนี้คุณดูแลรักษาสุขภาพของดวงตาเพียงพอหรือไม่ เมื่อเทียบกับการใช้ดวงตาอย่างหนักในทุกวัน เพื่อเป็นการบำรุงรักษาดวงตาให้อยู่กับคุณไปนานๆ การบำรุงรักษาและการป้องกันอันตรายที่จะเกิดกับดวงตาเป็นสิ่งที่สำคัญ ดูแลก่อนที่จะสายเกินแก้ หากต้องใช้สายตาเป็นเวลานาน ๆ ในแต่ละวัน ต้องอย่าลืมดูแลประสิทธิภาพของดวงตา ด้วยการพักผ่อนให้เพียงพอ และทานวิตามินบำรุงสายตาอย่างสม่ำเสมอ เป็นอย่างไรบ้างกับการดูแลสุขภาพดวงตา อาหารเสริมบำรุงสายตาเป็นสิ่งที่ควรรับประทานควบคู่กับอาหารให้ครบ 5 หมู่และการปกป้องสายตา
0 ความคิดเห็น