สุขภาพโดยรวมของเราขึ้นอยุ่กับอาหารที่เรารับประทานเข้าไป เคยสงสัยกันบ้างไหม ว่าใน 1 วัน ร่างกายของเราได้รับสารอาหารตรงตามที่ต้องการหรือเปล่า? แต่ละช่วงวัยก็มีความต้องการสารอาหารที่แตกต่างกันออกไป แต่ไม่ว่าจะอายุเท่าไร จะน้อย หรือจะมาก เราก็ควรจะดูแลสุขภาพให้ดี ดังนั้นอาหารเสริมจึงเป็นอะไรที่จำเป็นต่อร่างกายมาก ๆ ไม่ว่าจะเป็นอาหารเสริมวิตามินรวม, อาหารเสริมวิตามิน B, อาหารเสริมวิตามิน C, อาหารเสริมวิตามิน E, อาหารเสริมธาตุเหล็ก, อาหารเสริมโอเมก้า, อาหารเสริมแมกนีเซียม, อาหารเสริมแคลเซียมและอาหารเสริมกรดโฟลิก วิตามิน B9 ที่เหมาะสำหรับคนท้อง แน่นอนว่าอาหารเสริมนั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ในบางชนิดเราไม่สามารถที่จะสังเคราะห์เองได้หรือทานไม่พอ หนึ่งในสารอาหารสำคัญสำหรับคนทุกเพศทุกวัยก็คือ ซิงก์ (ธาตุสังกะสี) ( Zinc )
 |
| อาหารเสริม ซิงค์ ( Zinc ) เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
สารบัญ
1. Mega We Care Zincomin ซิงค์ แร่ธาตุสังกะสี
2. BLACKMORES BIO ZINC
3. 21st Century Zinc
4. Vistra zinc
5. Puritan's Pride Zinc Gluconate
6. OMG Zinc Amino Acid
7. Optimum Nutrition ZMA Zinc
8. DHC Zinc
9. Handy Health Vit'2GO ZINC
10. Zinc Morikami Laboratories
ซิงค์ คือ อะไร?
ซิงค์ ( Zinc ) หรือ แร่สังกะสี นั้นเป็นหนึ่งในสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตขึ้นเอง หรือกักเก็บไว้ได้ แต่จะได้รับผ่านทางการรับประทานอาหารเท่านั้น ซิงค์ เป็นแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ แต่ต้องการในปริมาณเพียงเล็กน้อย หากเราสามารถรับประทานอาหารได้ตามปกติ ร่างกายของเรามักจะไม่ขาดแร่ธาตุสังกะสีนี้ แต่อาจมีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้ร่างกายของเราได้รับซิงค์ไม่เพียงพอ เช่น ผู้ป่วยเป็นโรคลำไส้อักเสบ ผู้ป่วยโรคเบาหวาน หรือผู้ที่ทานอาหารไม่ครบ 5 หมู่เป็นประจำก็อาจทำให้ร่างกายขาดซิงค์ได้ การใช้ชีวิตประจำวันบางอย่างก็อาจส่งผลให้ร่างกายขาดซิงค์ได้เช่นกัน เช่น ผู้ที่ดื่มเหล้าเป็นประจำ หรือผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก อาจรับประทานอาหารน้อยกว่าที่ร่างกายต้องการ ทำให้ขาดซิงก์ได้
สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่มีความจำเป็นชนิดหนึ่งในกลุ่มแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการเป็นจำนวนน้อย พบได้ในเซลล์ทั่วร่างกาย เช่น ในเซลล์ของเม็ดเลือดแดง เม็ดเลือดขาวสามารถพบสังกะสีเป็นจำนวนมาก โดยการทำงานร่วมกับแร่ธาตุทองแดง สังกะสีเป็นส่วนประกอบสำคัญของเอนไซม์ซูปเปอร์ออกไซด์ ดิสมิวเทส(SOD)ที่ใช้ในการต้านอนุมูลอิสระ
สังกะสีมีบทบาทหน้าต่อการทำงานของร่างกายหลายๆอย่าง โดยมีส่วนช่วยในการทำงานของเอนไซม์ถึง200ชนิด ซึ่งรวมถึงกระบวนการย่อยและเผาผลาญสารอาหารต่างๆ และการทำงานของเอนไซม์สำคัญที่ใช้ในการแสดงออกของยีน ร่างกายของมนุษย์มีสังกะสีอยู่ 2-4 กรัม กระจายอยู่ในเซลล์ทั่วร่างกายโดยเฉพาะในกล้ามเนื้อ กระดูก และ ผิวหนัง อย่างไรก็ตามในร่างกายไม่มีจุดที่ทำหน้าที่เป็นคลังเก็บสำรองสังกะสีดังนั้นเราจึงต้องได้รับสังกะสีอย่างต่อเนื่อง อวัยวะที่มีประมาณสังกะสีมากที่สุดได้แก่ ต่อมลูกหมาก และในเซลล์อสุจิ
ความต้องการสังกะสีจะมีมากขึ้นช่วงร่างกายเจริญเติบโต ผู้หญิงตังครรภ์และให้นมบุตร ผู้ที่รับประทานมังสวิรัติ ผู้สูงอายุ ผู้ที่ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ที่อยู่ในภาวะเครียด ผู้ที่ใช้ยาขับปัสสาวะ และ ผู้ที่มีเหงื่อออกในปริมาณมาก โดยปกติการรับประทานสังกะสีในขนาดที่แนะนำจะไม่มีความเป็นพิษ แต่การรับประทานในขนาดมากเกินไป (10 ถึง 30 เท่าของค่า RDA) เป็นระยะเวลานานอาจทำให้เกิดภาวะขาดทองแดงได้ การรับประทานธาตุเหล็กพร้อมกับสังกะสีจะลดการดูดซึมของสังกะสี รวมถึงการรับประทานแคลเซียมขนาดสูงสามารถลดการดูดซึมของสังกะสีได้เช่นกัน
จะเกิดอะไรหากร่างกายไม่ได้รับซิงก์ในปริมาณที่เหมาะสม?
กรณีที่ได้รับซิงก์มากเกินไป
- มากเกินกว่า 100 มิลลิกรัมต่อวัน: ส่งผลต่อระดับคลอเรสเตอรอลที่จะเพิ่มขึ้นในระยะยาว ทำให้เสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจ และโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด
- มากเกินกว่า 200 มิลลิกรัมต่อวัน: เกิดอาการท้องเสีย คลื่นไส้อาเจียน เวียนศีรษะ เกร็งบริเวณกล้ามเนื้อท้อง และเกิดอาการผิดปกติในระบบทางเดินอาหาร
- มากเกินกว่า 1.5 เท่าของปริมาณที่ควรได้รับต่อวัน: หากเกิดขึ้นติดต่อกันเป็นเวลานาน สังกะสีจะเข้าไปลดการดูดซึมทองแดงและธาตุเหล็ก ส่งผลให้เกิดภาวะโลหิตจาง
กรณีที่ได้รับซิงก์น้อยเกินไป
- ขนตามร่างกายร่วง ผิวหนังเป็นรอยเขียวฟกช้ำได้ง่าย
- แผลเรื้อรังไม่ยอมหายสักที มีการอักเสบระคายเคืองที่ผิวหนัง
- ผิวแห้งลอกไม่มีความชุ่มชื้น ผิวหยาบกร้าน โดยเฉพาะในส่วนที่เป็นข้อพับ
- ประสาทการรับรสเริ่มด้อยประสิทธิภาพ
- แผลหายช้า
- -สำหรับหญิงที่ให้นมบุตร การขาดธาตุสังกะสีจะส่งผลไปถึงการเจริญเติบโตที่ผิดปกติของลูกน้อย
ประโยชน์สุขภาพที่ได้จากสังกะสี ช่วยในเรื่องการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ลดอาการอักเสบ ช่วยจัดการเรื่องสิว ฟื้นฟูบาดแผลถึงแม้ร่างกายจะต้องการซิงค์ในปริมาณเพียงเล็กน้อย แต่ซิงค์ก็มีประโยชน์ต่อร่างกายมาก ดังนั้น จึงเป็นแร่ธาตุที่ร่างกายขาดไม่ได้เช่นกัน
การเลือกอาหารเสริม Zinc ควรจะต้องเลือกซื้ออย่างไร โดยเฉพาะเรื่องของปริมาณของแร่ธาตุว่าควรได้รับเข้าไปในร่างกายเท่าไหร่จึงจะเพียงพอ วันนี้เรามีผลิตภัณฑ์อาหารเสริม Zinc จากหลากหลายแบรนด์ ที่จะมาช่วยเสริมภูมิต้านทานร่างกายให้คุณ ปรับสมดุลต่าง ๆ รวมไปถึงการดูแลผิวพรรณ เส้นผม ระบบเผาผลาญและระบบกล้ามเนื้อ ตามไปดูกันเลย
10 อาหารเสริม ซิงค์ ( Zinc ) ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
1. Mega We Care Zincomin ซิงค์ แร่ธาตุสังกะสี
 |
| Mega We Care Zincomin ซิงค์ แร่ธาตุสังกะสี เสริมภูมิต้านทาน บำรุงผม เล็บ |
Mega We Care Zincomin สังกะสี เป็นแร่ธาตที่มีความสำคัญต่อการเสริญเติบโตของเส้นผม และเล็บ โดยมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ ซ่อมแซมผมและเล็บ ที่อ่อนแอ ให้เจริญเติบโตและแข็งแรงมากยิ่งขึ้น เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมและเล็บ และยังช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศรีษะ จึงลดโอกาศการหลุดร่วงของเส้นผมได้ แคลเซียม แมกนีเซียม ธาตุเหล็ก กลุ่มวิตามิน บี วิตามินซี และวิตามินอี ก็มีความสำคัญต่อโครงสร้าง และความแข็งแรงของผมและเล็บด้วยเช่นกัน และยังช่วยป้องกันการขาดวิตามินบีรวม ซี อี และเกลือแร่
คุณสมบัติ
- ช่วยทำให้แผลหายเร็ว สังกะสีมีส่วนสำคัญในขบวนการสร้างกรดนิวคลีอิค (Nucleicacid) ทั้งดีเอ็นเอ (DNA)และอาร์เอ็นเอ (RNA) ซึ่งพบว่าในระยะที่ร่างกายต้องการสร้างเซลล์ใหม่หลังผ่าตัดหรือเป็นแผลต่างๆ จำเป็นต้องมีขบวนการนี้มากขึ้นเสมอ
- ช่วยเสริมภูมิต้านทานป้องกันหวัดและลดระยะเวลาการเป็นหวัดสังกะสีช่วยในการปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายโดยควบคุมการทำงานของเม็ดเลือดขาวชนิดทีลิมโฟไซต์ (T-lymphocyte) ให้ทำงานป้องกันเชื้อโรคแปลกปลอมได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- เสริมสร้างฮอร์โมนเพศชายช่วยเพิ่มจำนวนของอสุจิ แร่ธาตุสังกะสีจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของระบบสืบพันธุ์ปรับสมดุลฮอร์โมนเพศชายจากการศึกษา พบว่าการรับประทานแร่ธาตุสังกะสีวันละ 24 มิลลิกรัมต่อเนื่อง 45-50 วัน ช่วยเพิ่มฮอร์โมนเพศชายรวมถึงจำนวนและการเคลื่อนไหวของอสุจิได้อย่างชัดเจน จึงช่วยเพิ่มโอกาสการมีบุตรสำหรับผู้ชายที่มีบุตรยากได้
- รัnษาสิวและสมานแผล แร่ธาตุสังกะสีเกี่ยวข้องกับการรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนังจึงควบคุมปัญหาการเกิดสิวอุดตันจากไขมันและช่วยให้เซลล์สามารถนำวิตามินเอไปใช้ประโยชน์ได้ดีขึ้นส่งผลให้เซลล์ผิวที่ถูกสร้างขึ้นใหม่มีสุขภาพดีและยังทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมลอิสระที่ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ผิวได้ด้วย
การทำงานของ Zincomin
เป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมและเล็บโดยมีส่วนสำคัญต่อการสร้างเซลล์ใหม่ซ่อมแซมผมและเล็บที่อ่อนแอให้เจริญเติบโตและแข็งแรงมากขึ้นมีบทบาทเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเส้นผมและเล็บและยังช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันบนหนังศีรษะจึงลดโอกาสการหลุดร่วงของเส้นผมได้
Zincomin เหมาะสำหรับ
ผู้ที่ต้องการบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง และผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพทั่วไป
Zinc ควรกินก่อนอาหารอย่างน้อย 1 ชั่วโมง หรือ 2 ชั่วโมงหลังอาหาร หากรับประทานสังกะสีแล้วมีอาการปวดท้อง อาจต้องรับประทานพร้อมอาหาร และควรแจ้งให้แพทย์หรือเภสัชทราบด้วยว่าคุณรับประทานอาหารเสริมสังกะสีพร้อมกับอาหาร แต่ไม่ควรรับประทานสังกะสีร่วมกับอาหารที่มีแคลเซียมหรือฟอสฟอรัสสูง เพราะจะทำให้การดูดซึมสังกะสีลดลง ถ้าใครท้อง, จะท้อง หรือกำลังให้นมลูก ควรปรึกษาแพทย์หรือเภสัชก่อนใช้ Zinc
วิธีรับประทาน: ผู้ใหญ่ รับประทาน วันละ 1 แคปซูล หรือ ตามแพทย์สั่ง
คำเตือน : อ่านคำเตือนในฉลากก่อนบริโภค ควรกินอาหารหลากหลายครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสมเป็นประจำ ไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค
2. BLACKMORES BIO ZINC
 |
| BLACKMORES BIO ZINC |
Blackmores Bio Zinc แบลคมอร์ส ไบโอ ซิงค์ บรรจุ 90 เม็ด
สังกะสีพบได้ในเกือบจะทุกเซลล์ของร่างกาย และยังเป็นองค์ประกอบของเอ็นไซม์มากกว่า 200 ชนิด
สังกะสีมีความสำคัญต่อสุขภาพของระบบสุขภาพพื้นฐาน ช่วยคงการรับรู้รสและกลิ่น และยังช่วยให้พัฒนาการในวัยเด็ก วัยหนุ่มสาว และการตั้งครรภ์เป็นไปตามปกติ
- Zinc เพื่อสุขภาพผิวที่ดี ลดปัญหาสิว ฝ้า
- Zinc เพื่อสมานแผลผ่าตัดให้หายเร็ว
- Zinc เพื่อลดปัญหาผมร่วง และช่วยให้ผมที่ขึ้นใหม่แข็งแรง งอกเร็ว
- Zinc เพื่อลดปัญหาต่อมลูกหมาก และช่วยในการผลิตสเปริ์มให้แข็งแรง
ขนาดรับประทาน Blackmores Bio Zinc
- วันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
Zinc อาหารเสริมบำรุงร่างกาย บำรุงผิวพรรณ เสริมสร้างกระดูกและกล้ามเนื้อ
อาหารเสริมบำรุงร่างกาย Blackmores Bio Zinc ขายดีอันดับหนึ่งมีส่วนผสมของแร่ธาตุและวิตามินมากมาย รับประทานเม็ดเดียวสามารถดูแลร่างกายได้ทั้งระบบ มีส่วนผสมสำคัญ เช่น Vitamin A , Vitamin B6, แมงกานีสและแมกนีเซียม และส่วนผสมจาก Zinc ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณ ลดสิว ลดความมันบนใบหน้า ลดฝ้า สมานแผลให้หายเร็วขึ้นรวมถึงเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย ลดผมร่วง นอกจากนี้ยังช่วยเสริมสร้างประสิทธิภาพการทำงานของกระดูกและกล้ามเนื้อ รวมถึงวิตามินเอ ยังช่วยบำรุงสายตาได้อีกด้วย รีวิวจากผู้ใช้ต่างบอกว่าสามารถช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ดี และยังช่วยลดการเกิดสิวอุดตันและสิวอักเสบ แผลเป็นจากสิวหายเร็วขึ้นเมื่อรับประทานอย่างต่อเนื่อง
3. 21st Century Zinc
 |
| 21st Century Zinc |
21st Century ซิงค์ คุณภาพที่มีราคาถูกแต่คุณภาพไม่ได้ถูกตามราคา ในตัวนี้มาในรูปแบบเม็ดที่บรรจุมา 60 เม็ด มีทั้งสังกะสีแบะแคลเซียมในตัว ตัวเม็ดสามารถกลืนได้ง่ายละลายน้ำได้เร็ว อีกทั้งยังเป็นสินค้าที่ปราศจากกลูเตนค่ะ ใครที่แพ้กลูเตนก็สามารถทานได้
ซิงค์คุณภาพเกรดพรีเมี่ยม มีส่วนผสมของแคลเซียม รับประทานง่ายละลายเร็ว ลดผมร่วงได้ดี
อาหารเสริม 21st Century อาหารเสริมบำรุงร่างกายที่ใช้ซิงค์เกรดพรีเมี่ยมปริมาณ 50 มิลลิกรัม zinc amino acid chelate มีส่วนผสมของแคลเซียมเสริมประสิทธิภาพในการบำรุงกระดูกและฟัน ช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงจากโคนผม ลดอาการผมร่วงได้ดีมากและยังช่วยบำรุงเล็บให้แข็งแรง และที่โดดเด่นจะเป็นเรื่องการของการบำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนกว่าวัย หน้าใสไร้สิว ลดการเกิดสิวอักเสบ สิวอุดตัน สิวฮอร์โมนได้ดี หน้ามันน้อยลง ปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีอาการแพ้กลูเตน ช่วยเสริมภูมิต้านทานให้ร่างกาย บำรุงร่างกายสำหรับเพศชายต่อมลูกหมากทำงานได้ดี
ขนาดรับประทาน
รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
4. Vistra zinc
 |
| Vistra zinc |
VISTRA อาหารเสริมแบรนด์ดังที่ใช้ซิงค์ในรูปแบบของ zinc amino acid chelate ที่จะช่วยเข้าไปปรับปรุงสุขภาพโดยรวมของร่างกาย ตัวเม็ดยามาในรูปแบบแคปซูล สามารถทานได้ง่ายและละลายเข้าสู่ร่างกายได้เร็ว
อาหารเสริมซิงค์ช่วยบำรุงผิวลดการเกิดสิว เสริมสร้างอสุจิให้แข็งแรง
VISTRA Zinc อาหารเสริมบำรุงร่างกายจากแบรนด์ของประเทศไทย เป็นผลิตภัณฑ์ซิงค์แบบ zinc amino acid chelate ที่ช่วยบำรุงร่างกายได้หลายอย่างไม่ว่าจะเป็นในเรื่องของการบำรุงผิวพรรณ ลดการเกิดสิว ควบคุมความมัน บำรุงเส้นผมให้แข็งแรงบำรุงเล็บให้แข็งแรง นอกจากนี้ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันร่างกาย ป้องกันการเกิดโรคไข้หวัด ภูมิแพ้ และมีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องการเสริมบำรุงร่างกายในระบบสืบพันธุ์ของเพศชายโดยเฉพาะการบำรุงอสุจิจึงเหมาะกับผู้ที่กำลังวางแผนการมีบุตร วิตามินในรูปแบบแคปซูลรับประทานง่ายปริมาณเพียงพอต่อร่างกายเป็นอาหารเสริมจากซิงค์ที่ราคาเบาๆหาซื้อง่าย
คุณสมบัติ
- รูปแบบของซิงค์ : แคปซูล
- ปริมาณ : ขวดละ 45 แคปซูล x 1 ขวด
- ชนิดของซิงค์: zinc amino acid chelate
- ปริมาณของซิงค์: 15 มก. ต่อเแคปซูล
- วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม: ✘
- วิธีการรับประทานตามฉลาก: วันละ 1 แคปซูลหลังอาหารเช้าเย็น
5. Puritan's Pride Zinc Gluconate
 |
| Puritan's Pride Zinc Gluconate |
Puritan's Pride สังกะสีคุณภาพที่ใช้ Zinc gluconate chelate เข้มข้นมาใส่ไว้ในนั้น ซึ่งช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ช่วยในการทำงานที่เหมาะสมของอินซูลิน อีกทั้งซิงค์ตัวนี้ไม่เจือสี ไม่แต่งรส ไม่มีสารให้ความหวาน ไม่มีวัตถุกันเสียไม่มีน้ำตาล ไม่มีแป้ง และไม่มีสารที่เป็นอันตราย เหมาะสำหรับผู้ที่แพ้ง่าย
- สำหรับผู้ใหญ่ รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมอาหาร
- ใน 1 เม็ด ประกอบด้วย Zinc (as Zinc Gluconate) 50 mg
- สังกะสีกลูโคเนต 50 มก.
- แคปเล็ทมังสวิรัติ
- มาตรฐานการผลิตของอเมริกา
6. OMG Zinc Amino Acid
 |
| OMG Zinc Amino Acid |
อาหารเสริม Zinc บำรุงผิวพรรณ ลดการเกิดสิว ลดหน้ามัน OMG Zinc Amino Acid อาหารเสริมบำรุง ร่างกายจาก แร่ธาตุสังกะสี (Zinc) เป็นผลิตภัณฑ์ที่ใช้เทคโนโลยี Metal-amino acid chelating มาใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมในร่างกายให้ดีขึ้น ร่างกายจึงได้รับสารอาหารครบถ้วน และไม่เหลือตกค้างในระบบทางเดินอาหาร ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองกับระบบทางเดินอาหาร การรับประทาน Zinc เป็นประจำจะช่วยให้ระบบการทำงานในร่างกายสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยคุณสมบัติที่โดดเด่นของ Zinc เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย บำรุงร่างกายสำหรับผู้ที่พักผ่อนไม่เพียงพอ ป้องกันผมร่วง ป้องกันและรักษาสิว โดยเฉพาะในวัยหนุ่มสาว ลดความมันบนใบหน้า
ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต และวิตามินพรีมิกซ์ชนิดแคปซูล
- ขนาดบรรจุ : 30 แคปซูล
- น้ำหนักสุทธิ : 15 กรัม
- เลขที่จดแจ้ง อย. : 10-1-06056-1-0016
- แอล-อาร์จินีน ไฮโดรคลอไรด์ 100
- ซิงค์ อะมิโน แอซิด คีเลต 20% 75
- วิตามินพรีมิกซ์ 13
- เก็บในที่แห้ง อุณหภูมิห้อง ให้พ้นแสงแดด
หากรับประทานอย่างต่อเนื่องจะพบว่า 1-2 สัปดาห์แรก รู้สึกว่าหน้ามันน้อย สิวหายเร็วขึ้น ประมาณหนึ่งเดือนจะพบว่าสิวขึ้นน้อยลง ผมร่วงน้อยลง
ขนาดรับประทาน
รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
7. Optimum Nutrition ZMA Zinc
 |
| Optimum Nutrition ZMA Zinc |
Optimum Nutrition ZMA อาหารเสริมตัวนี้ถูกออกแบบมาสำหรับผู้ใหญ่ ที่เน้นไปทางสายออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อหรืออาจจะเล่นกีฬาโดยทั่วไปก็เหมาะค่ะ เพราะสังกะสีตัวนี้จะเข้าไปเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ โดยจะมีทั้งแมกนีเซียมและวิตามินบี 6 เข้ามาช่วยเปลี่ยนอาหารให้เป็นพลังงานที่ร่างกายจำเป็นจะต้องใช้
- รูปแบบของซิงค์: แคปซูล
- ปริมาณ: ขวดละ 90 แคปซูล x 1 ขวด
- ชนิดของซิงค์: Zinc aspartate zinc monomethionine และ zinc oxide
- ปริมาณของซิงค์: 30 มก. ต่อแคปซูล
- วิตามินหรือสารอาหารเพิ่มเติม : แมกนีเซียมและวิตามินบี 6
- วิธีการรับประทานตามฉลาก: ทานครั้งละ 2-3 แคปซูลก่อนนอน
8. DHC Zinc
 |
| DHC Zinc |
DHC Zinc บำรุงผิวพรรณ ป้องกันการเกิดสิว หน้าใสผิวสวย จากภายใน รักษาสิวที่ต้นเหตุ DHC Zinc แบรนด์ อาหารเสริม จากประเทศญี่ปุ่น ที่ออกผลิตภัณฑ์วิตามินหลากหลายยี่ห้อ ที่ขายดี และ สำหรับ ซิงค์ ก็เป็นอีกหนึ่ง อาหารเสริมที่ขายดี เช่นกัน โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องการจัดการปัญหาการเกิดสิวจากต้นตอการเกิดสิว ผลิตภัณฑ์นี้สามารถช่วยลดความมันบนใบหน้าได้ดี จึงทำให้เกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด และช่วยสมานแผลรักษารอยสิว กระตุ้นการเซลล์ผิวใหม่ บำรุงผิวให้เนียนนุ่ม รวมถึงช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย อาหารเสริมราคาเบาๆหาซื้อง่าย
DHC Zinc 60 วัน สังกะสี ป้องกันสิว
ขนาดรับประทาน : ทานวันละ 1 เม็ด ต่อ 1 วัน เท่านั้นค่ะ ( หญิงมีครรภ์ห้ามรับประทาน ) วิธีรับประทาน : ทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1 เม็ด (ทานตอนท้องว่างจะได้ผลดีที่สุด เวลาใดก็ได้ตามสะดวก แล้วตามด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำที่ไม่ได้แช่ตู้เย็น)
9. Handy Health Vit'2GO ZINC
 |
| Handy Health Vit 2 GO Zinc |
Handy Health Vit 2 GO Zinc เป็นอาหารเสริมที่ค่อนข้างได้รับความนิยมมากในช่วงนี้เพราะสามารถหาซื้อได้ง่ายและมีราคาที่ถูกมาก นอกจากช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกายตามส่วนต่าง ๆ ในหนึ่งกล่องมี 12 ซอง ซึ่งแต่ละซองจะมีมี 2 แคปซูล สามารถพกพาได้ง่าย พกไปกินที่ทำงานก็ได้
Handy Health Vit 2 GO Zinc อาหารเสริมซิงก์
แฮนดี้เฮลท์ วิต’ทูโก ซิงก์
ส่วนประกอบสำคัญใน 1 แคปซูล
- ซิงก์อมิโนแอซิดคีเลต 75 มก.
- สารสกัดจากขมิ้น 40 มก.
- วิตามินบี 3 20 มก.
- วิตามินเอ 10.65 มก.
- วิตามินอี 10 มก.
- วิตามินบี 6 2.43 มก.
- ขนาด12 ซอง
- เลขที่ อย.10-1-19337-5-0008
ขนาดรับประทานรับประทานครั้งละ 1 แคปซูล วันละ 1 ครั้ง หลังอาหาร
เก็บไว้ในที่แห้งอุณหภูมิต่ำกว่า 30 °c และให้พ้นจากแสงแดด
คำเตือนไม่มีผลในการป้องกันหรือรักษาโรค เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
10. Zinc Morikami Laboratories
 |
| Zinc Morikami Laboratories |
อาหารเสริม Zinc บำรุงเส้นผมจากโคนผม ลดผมร่วงได้ดี บำรุงผิวพรรณลดการเกิดสิว ลดความมันบนใบหน้า Zinc Morikami Laboratories อาหารเสริมจาก Zinc Amino Acid Chelate ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการบำรุงร่างกาย หรือผู้ที่มีอาการของโรคภูมิแพ้บ่อยๆ นอกจากนี้ยังมีความโดดเด่นในเรื่องการบำรุงผิวพรรณจากภายในสู่ภายนอกด ช่วยควบคุมการทำงานของต่อมไขมันช่วยให้ร่างกายผลิตน้ำมันน้อยลง ลดการเกิดสิวอุดตัน สิวอักเสบ ผิวหน้าดูอ่อนเยาว์ และยังช่วยบำรุงรากผมให้แข็งแรง ผมนุ่มสลวยมีน้ำหนัก ผมร่วงน้อยลง สามารถทานได้ทั้งผู้ชายและผู้หญิง สำหรับเพศชายยังมีส่วนช่วยในการบำรุงระบบสืบพันธุ์เพศชายให้ทำงานได้เป็นปกติ บำรุงอสุจิให้แข็งแรง ลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่อมลูกหมากโต
ขนาดรับประทาน
รับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมมื้ออาหาร
อาหารเสริมจากซิงค์
 | |
อาหารเสริม ซิงค์ ( Zinc )
|
อาหารเสริมจากซิงค์ เป็นรูปแบบแร่ทางชีวภาพ เพื่อเสริมการรับประทานซิงค์ให้เพียงพอในแต่ละวัน อาหารเสริมซิงค์ เกิดจาการผ่านกระบวนการ คีเลชั่น (Chelation) เป็นกระบวนการที่โมเลกุลอินทรีย์ได้รับประจุไฟฟ้าเพื่อให้สามารถดึงดูดแร่ธาตุ อย่างสังกะสีหรือซิงค์ได้ อาหารเสริมจาก zinc ที่ได้รับความนิยมจากมีอยู่ 2 ประเภท คือ Zinc Gluconate เป็นซิงค์ที่สร้างขึ้นโดยกระบวนการผลิตทางอุตสาหกรรม ทางห้องปฏิบัติการผ่านการทดลอง และได้รับความนิยมมากที่สุด กระบวนการผลิตจะหมักกลูโคสทำให้อาหารเสริมมีอายุการเก็บรักษาที่ยาวนานมาก และ Zinc Acetate เป็นซิงค์ที่สามารถดูดซึมได้ดีที่สุด เกิดจากการเติมสังกะสีคาร์บอเนตลงในกรดอะซิติก
ประโยชน์ของซิงค์
ร่างกายควรได้รับวิตามินแร่ธาตุอย่างพอเพียงเพื่อให้ระบบในร่างกายของเราทำงานได้อย่างเหมาะสม และเพื่อหลีกเลี่ยงภัยคุกคามที่จะมาทำลายสุขภาพ ซึ่งสังกะสีมีบทบาทสำคัญที่ช่วยให้ร่างกายมีความแข็งแรง มีสุขภาพที่ดี โดยเราจะได้รับสังกะสีจากการกินร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นมาได้เอง หากได้รับสังกะสีไม่เพียงพออาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพในหลายๆ ด้าน ทั้งป่วยบ่อย เหนื่อยง่าย หมดแรงอยู่เสมอ ผมร่วง เบื่ออาหาร เจริญเติบโตช้า เราจึงควรมีสังกะสีในร่างกายอย่างพอเพียงเพื่อป้องกันภัยคุกคามต่อสุขภาพต่างๆ
- ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกาย
- เสริมภูมิคุ้มกัน การขาดสังกะสีจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ทำให้ไวรัสหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่ถ้าหากได้รับสังกะสีเพียงพอสังกะสีจะช่วยฆ่าเชื้อไวรัส ยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัสนั้นได้ สังกะสีช่วยเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ
- เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน
- ช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวาน ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สังกะสีมีประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดเพราะสังกะสีจะไปจับกับตัวอินซูลิน อินซูลินจึงถูกเก็บไว้ในตับอ่อนอย่างเพียงพอและจะปล่อยออกมาเมื่อกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนี้สังกะสียังสามารถใช้เอนไซม์ย่อยอาหารที่จำเป็นสำหรับอินซูลินในการจับกับเซลล์ได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นกลูโคสจึงถูกใช้เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายแทนที่จะเก็บไว้เป็นไขมัน
- สังกะสีมีความจำเป็นต่อการสร้าง DNA
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน การขาดสังกะสีจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ทำให้ไวรัสหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่ถ้าหากได้รับสังกะสีเพียงพอสังกะสีจะช่วยฆ่าเชื้อไวรัส ยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัสนั้นได้ สังกะสีช่วยเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ
- ซิงค์เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์สำคัญมากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระอย่างซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทส (SOD)
- ช่วยต้านการอักเสบ เมื่อใดที่เราป่วยร่างกายจะมีการสร้างสารอักเสบออกมาสังกะสีจะช่วยยับยั้งสารไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายนั้น สังกะสีจะช่วยควบคุมการอักเสบและป้องกันการตอบสนองต่อการอักเสบที่เพิ่มขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะสมดุลได้
- ประโยชน์ของสังกะสี ช่วยในการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มการตื่นตัวทางจิต
- สังกะสีทำงานร่วมกับเอนไซม์แลคเตสและมาเลตดีไฮโดรจีเนส ซึ่งช่วยให้ร่างกายนำไปใช้ในขบวนการสร้างพลังงาน
- สังกะสีทำงานร่วมกับเอนไซม์อัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน
- ช่วยในการรักษาสิว บรรเทาอาการอักเสบของสิว ด้วยการไปรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน
- ประโยชน์ของซิงค์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกทางเพศในผู้ชาย และยังช่วยป้องกันและรักษาการเป็นหมันด้วย
- ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้เป็นปกติ และเป็นส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะสืบพันธุ์
- ช่วยป้องกันและรักษาอาการผมหลุดร่วงได้
- สารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคและการเจ็บป่วยต่างๆ ช่วยต่อสู้กับความเครียด และช่วยลดโอกาสในการพัฒนาของการเกิดโรคในร่างกายได้
- ธาตุสังกะสีช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งหลอดอาหารและหลอดลม
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายให้สมดุล ในผู้ชายหากขาดสังกะสีความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะลดลงอาจส่งผลเสียต่อการเจริญพันธุ์ได้ สังกะสีช่วยรักษาความผิดปกติของต่อมลูกหมาก ช่วยป้องกันและรักษาอาการเป็นหมัน นอกจากนี้สังกะสียังมีผลต่อการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงหากได้รับสังกะสีไม่เพียงพอจะส่งผลต่อรังไข่ ทำให้การตกไข่มีปัญหา แลยังช่วยลดอารมณ์แปรปรวนจากวัยทองได้อีกด้วย
- ช่วยป้องกันโรคต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ประโยชน์ของธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล
- ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์ สังกะสีเป็นส่วนสำคัญของการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และการเจริญเติบโตของเซลล์ สังกะสีจึงเป็นประโยชน์ต่อการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยทำให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองและรักษาความแข็งแรงในกล้ามเนื้อได้ สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้เร็วและแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยและบรรเทาอาการของโรคหวัด
- ช่วยคงสภาพการรับรู้รส กลิ่น และสายตา
- ช่วยในการรักษาผู้ป่วยทางจิตหรือโรคจิตเภท
- ช่วยในการดูดซึมสารอาหารและการย่อยอาหาร สังกะสีมีผลต่อการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งการสังเคราะห์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสลายคาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายอีกด้วย สังกะสีทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและการทำงานของเอนไซม์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
- ช่วยรักษาภาวะการมีบุตรยาก
- ช่วยลดสิวและรักษาบาดแผล สังกะสีที่ถูกเก็บไว้ในร่างกายบางส่วนจะอยู่บริเวณผิวหนัง สังกะสีจะช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย ช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ สังกะสีจึงมักนำมาใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บของผิวหนัง ทั้งจากแผลไฟไหม้ แผลผุผอง แผลผิวหนังต่างๆ ซึ่งสังกะสีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผิวหนังจึงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อของผิวหนัง นอกจากนี้สังกะสียังช่วยลดโอกาสการเกิดสิวเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสิวเป็นผลมาจากการอักเสบของรูขุมขนและแบคทีเรีย สังกะสีจึงช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียนั้น
- ช่วยกำจัดจุดขาวบนเล็บมือ
- ช่วยเร่งให้แผลทั้งภายในและภายนอกหายเร็วยิ่งขึ้น
- ช่วยดูแลสุขภาพตา เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นจอประสาทตาจะเริ่มเสื่อมสภาพลง ส่งผลกระทบต่อการมองเห็น สังกะสีจะช่วยลดความเสื่อมสภาพของจอประสาทตานั้น ถ้าได้รับสังกะสีอย่างเหมาะสมก็จะทำให้การมองเห็นได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดตาบอดในตอนกลางคืนได้ และหากได้รับสังกะสีเพียงพอก็จะทำให้ดวงตามีสุขภาพดีได้
- ช่วยลดอาการอักเสบและรักษาโรครูมาตอยด์อาไทรลิส
- ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อตามร่างกาย
- มีความสำคัญต่อความเสถียรของเลือด ช่วยควบคุมสมดุลกรดด่างในร่างกาย
- สังกะสีเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์แอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนส ซึ่งทำหน้าที่ในการกำจัดแอลกอฮอล์
- ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า สังกะสีจะช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานมามากขึ้น ช่วยสนับสนุนในเรื่องการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น หากได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอจะช่วยบรรเทาความเหนื่อย ความเมื่อยล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี
ดังนั้นจะเห็นได้ว่า การที่ได้รับสังกะสีอย่างพอเพียงนั้นจะยิ่งทำให้สุขภาพของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทั้งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยเพิ่มพลังงาน และอื่นๆ อีกมาก ซึ่งสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่เราควรรับประทานอย่างพอเพียงหากได้รับในปริมาณที่น้อยจนเกินไปปัญหาสุขภาพต่างๆ จะตามมาอย่างมากมาย ดังนั้นเราจึงควรหาแร่ธาตุสังกะสีมารับประทานกันนะคะ ซึ่งอาจทานจากอาหารหรือจะทานเป็นอาหารเสริมก็ได้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรากัน
- ช่วยเสริมสร้างการเจริญเติบโตให้กับร่างกาย
- เสริมภูมิคุ้มกัน การขาดสังกะสีจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ทำให้ไวรัสหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่ถ้าหากได้รับสังกะสีเพียงพอสังกะสีจะช่วยฆ่าเชื้อไวรัส ยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัสนั้นได้ สังกะสีช่วยเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ
- เป็นส่วนสำคัญต่อการสร้างโปรตีนและคอลลาเจน
- ช่วยต่อสู้กับโรคเบาหวาน ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมนอินซูลิน ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด สังกะสีมีประโยชน์ต่อระดับน้ำตาลในเลือดเพราะสังกะสีจะไปจับกับตัวอินซูลิน อินซูลินจึงถูกเก็บไว้ในตับอ่อนอย่างเพียงพอและจะปล่อยออกมาเมื่อกลูโคสเข้าสู่กระแสเลือด นอกจากนี้สังกะสียังสามารถใช้เอนไซม์ย่อยอาหารที่จำเป็นสำหรับอินซูลินในการจับกับเซลล์ได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นกลูโคสจึงถูกใช้เป็นเชื้อเพลิงให้กับร่างกายแทนที่จะเก็บไว้เป็นไขมัน
- สังกะสีมีความจำเป็นต่อการสร้าง DNA
- ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย เสริมภูมิคุ้มกัน การขาดสังกะสีจะทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันมีปัญหา ทำให้ไวรัสหรือเชื้อโรคเข้าสู่ร่างกายได้ง่าย แต่ถ้าหากได้รับสังกะสีเพียงพอสังกะสีจะช่วยฆ่าเชื้อไวรัส ยับยั้งการแบ่งตัวของไวรัสนั้นได้ สังกะสีช่วยเสริมสร้างการทำงานของภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง และยังช่วยเพิ่มการผลิตเซลล์เม็ดเลือดขาวที่ช่วยป้องกันการเจ็บป่วยจากการติดเชื้อไวรัสต่างๆ
- ซิงค์เป็นส่วนประกอบของเอนไซม์สำคัญมากมาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระอย่างซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทส (SOD)
- ช่วยต้านการอักเสบ เมื่อใดที่เราป่วยร่างกายจะมีการสร้างสารอักเสบออกมาสังกะสีจะช่วยยับยั้งสารไซโตไคน์ที่ก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกายนั้น สังกะสีจะช่วยควบคุมการอักเสบและป้องกันการตอบสนองต่อการอักเสบที่เพิ่มขึ้น ช่วยทำให้ร่างกายกลับสู่สภาวะสมดุลได้
- ประโยชน์ของสังกะสี ช่วยในการทำงานของสมอง ช่วยเพิ่มการตื่นตัวทางจิต
- สังกะสีทำงานร่วมกับเอนไซม์แลคเตสและมาเลตดีไฮโดรจีเนส ซึ่งช่วยให้ร่างกายนำไปใช้ในขบวนการสร้างพลังงาน
- สังกะสีทำงานร่วมกับเอนไซม์อัลคาไลน์ฟอสฟาเตส ซึ่งช่วยในกระบวนการสร้างกระดูกและฟัน
- ช่วยในการรักษาสิว บรรเทาอาการอักเสบของสิว ด้วยการไปรักษาสมดุลของปริมาณไขมันในผิวหนัง ช่วยควบคุมปัญหาการเกิดสิวจากการอุดตันของไขมัน
- ประโยชน์ของซิงค์ ช่วยเพิ่มความรู้สึกทางเพศในผู้ชาย และยังช่วยป้องกันและรักษาการเป็นหมันด้วย
- ช่วยให้ต่อมลูกหมากทำงานได้เป็นปกติ และเป็นส่วนสำคัญต่อการเจริญเติบโตของอวัยวะสืบพันธุ์
- ช่วยป้องกันและรักษาอาการผมหลุดร่วงได้
- สารต้านอนุมูลอิสระ สังกะสีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและสารต้านการอักเสบที่มีประสิทธิภาพ ช่วยยับยั้งอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นในร่างกายที่เป็นสาเหตุของการเกิดโรคและการเจ็บป่วยต่างๆ ช่วยต่อสู้กับความเครียด และช่วยลดโอกาสในการพัฒนาของการเกิดโรคในร่างกายได้
- ธาตุสังกะสีช่วยป้องกันมะเร็งเต้านม มะเร็งหลอดอาหารและหลอดลม
- ช่วยปรับสมดุลฮอร์โมน สังกะสีมีบทบาทสำคัญในการควบคุมระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนของผู้ชายให้สมดุล ในผู้ชายหากขาดสังกะสีความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจะลดลงอาจส่งผลเสียต่อการเจริญพันธุ์ได้ สังกะสีช่วยรักษาความผิดปกติของต่อมลูกหมาก ช่วยป้องกันและรักษาอาการเป็นหมัน นอกจากนี้สังกะสียังมีผลต่อการเจริญพันธุ์ของผู้หญิงหากได้รับสังกะสีไม่เพียงพอจะส่งผลต่อรังไข่ ทำให้การตกไข่มีปัญหา แลยังช่วยลดอารมณ์แปรปรวนจากวัยทองได้อีกด้วย
- ช่วยป้องกันโรคต่อมลูกหมากและมะเร็งต่อมลูกหมาก
- ประโยชน์ของธาตุสังกะสี มีส่วนช่วยลดการสะสมตัวของคอเลสเตอรอล
- ช่วยการเจริญเติบโตของเซลล์ สังกะสีเป็นส่วนสำคัญของการทำงานของเอนไซม์ที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และการเจริญเติบโตของเซลล์ สังกะสีจึงเป็นประโยชน์ต่อการซ่อมแซมและการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ โดยทำให้ร่างกายสามารถรักษาตัวเองและรักษาความแข็งแรงในกล้ามเนื้อได้ สังกะสียังมีบทบาทสำคัญในการรักษาอัตราการเผาผลาญของร่างกายให้เร็วและแข็งแรง ช่วยให้ร่างกายเปลี่ยนคาร์โบไฮเดรตเป็นพลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- ช่วยลดระยะเวลาการเจ็บป่วยและบรรเทาอาการของโรคหวัด
- ช่วยคงสภาพการรับรู้รส กลิ่น และสายตา
- ช่วยในการรักษาผู้ป่วยทางจิตหรือโรคจิตเภท
- ช่วยในการดูดซึมสารอาหารและการย่อยอาหาร สังกะสีมีผลต่อการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งการสังเคราะห์โปรตีนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายเพื่อรักษาอัตราการเผาผลาญที่ดีต่อสุขภาพ นอกจากนี้ยังเกี่ยวข้องกับการสลายคาร์โบไฮเดรตจากอาหารที่เป็นแหล่งพลังงานหลักสำหรับร่างกายอีกด้วย สังกะสีทำหน้าที่เป็นตัวกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีนและการทำงานของเอนไซม์ ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างถูกต้อง
- ช่วยรักษาภาวะการมีบุตรยาก
- ช่วยลดสิวและรักษาบาดแผล สังกะสีที่ถูกเก็บไว้ในร่างกายบางส่วนจะอยู่บริเวณผิวหนัง สังกะสีจะช่วยในการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อต่างๆ ในร่างกาย ช่วยในการผลิตคอลลาเจนที่เป็นโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพ สังกะสีจึงมักนำมาใช้ในการรักษาอาการบาดเจ็บของผิวหนัง ทั้งจากแผลไฟไหม้ แผลผุผอง แผลผิวหนังต่างๆ ซึ่งสังกะสีจะช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผิวหนังจึงช่วยลดโอกาสการติดเชื้อของผิวหนัง นอกจากนี้สังกะสียังช่วยลดโอกาสการเกิดสิวเนื่องจากมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งสิวเป็นผลมาจากการอักเสบของรูขุมขนและแบคทีเรีย สังกะสีจึงช่วยเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดขาวและป้องกันการติดเชื้อแบคทีเรียนั้น
- ช่วยกำจัดจุดขาวบนเล็บมือ
- ช่วยเร่งให้แผลทั้งภายในและภายนอกหายเร็วยิ่งขึ้น
- ช่วยดูแลสุขภาพตา เมื่ออายุเพิ่มมากขึ้นจอประสาทตาจะเริ่มเสื่อมสภาพลง ส่งผลกระทบต่อการมองเห็น สังกะสีจะช่วยลดความเสื่อมสภาพของจอประสาทตานั้น ถ้าได้รับสังกะสีอย่างเหมาะสมก็จะทำให้การมองเห็นได้ชัดเจนมากยิ่งขึ้น ช่วยลดโอกาสการเกิดตาบอดในตอนกลางคืนได้ และหากได้รับสังกะสีเพียงพอก็จะทำให้ดวงตามีสุขภาพดีได้
- ช่วยลดอาการอักเสบและรักษาโรครูมาตอยด์อาไทรลิส
- ช่วยควบคุมการหดตัวของกล้ามเนื้อตามร่างกาย
- มีความสำคัญต่อความเสถียรของเลือด ช่วยควบคุมสมดุลกรดด่างในร่างกาย
- สังกะสีเป็นส่วนหนึ่งของเอนไซม์แอลกอฮอล์ดีไฮโดรจีเนส ซึ่งทำหน้าที่ในการกำจัดแอลกอฮอล์
- ช่วยบรรเทาความเมื่อยล้า สังกะสีจะช่วยให้ร่างกายผลิตพลังงานมามากขึ้น ช่วยสนับสนุนในเรื่องการเผาผลาญให้ดียิ่งขึ้น หากได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอจะช่วยบรรเทาความเหนื่อย ความเมื่อยล้าของร่างกายได้เป็นอย่างดี
ดังนั้นจะเห็นได้ว่า การที่ได้รับสังกะสีอย่างพอเพียงนั้นจะยิ่งทำให้สุขภาพของเรามีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้น ทั้งช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ป้องกันไวรัส ช่วยต้านการอักเสบ ช่วยเพิ่มพลังงาน และอื่นๆ อีกมาก ซึ่งสังกะสีเป็นแร่ธาตุที่เราควรรับประทานอย่างพอเพียงหากได้รับในปริมาณที่น้อยจนเกินไปปัญหาสุขภาพต่างๆ จะตามมาอย่างมากมาย ดังนั้นเราจึงควรหาแร่ธาตุสังกะสีมารับประทานกันนะคะ ซึ่งอาจทานจากอาหารหรือจะทานเป็นอาหารเสริมก็ได้เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงของเรากัน
คำแนะนำในการรับประทานซิงค์
- ธาตุสังกะสีจะทำงานร่วมกับวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ได้ดีที่สุด
- หากคุณเพิ่มธาตุสังกะสีในอาหาร ร่างกายคุณอาจต้องการวิตามินเอเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย
- ซิงค์มักเป็นส่วนผสมของอาหารเสริมในรูปของวิตามินรวมหรือแร่ธาตุรวม หรืออาจจะอยู่ในรูปแบบที่รวมอยู่กับวิตามินซี แมกนีเซียม หรือวิตามินบีรวมก็ได้ โดยไกลซิเนตซิงค์ซิเทรตเป็นสังกะสีในรูปแบบที่ดีที่สุด
- คุณอาจหาซื้อได้ในรูปของซิงค์ซัลเฟต ซิงค์กลูโคเนต ซิงค์พิโคลิเนต ในขนาดตั้งแต่ 15 - 50 mg. โดยซิงค์ซัลเฟตและซิงค์กลูโคเนตจะมีประสิทธิภาพดีพอ ๆ กัน แต่ซิงค์กลูโคเนตจะรับประทานได้ง่ายกว่า
- ซิงค์ในรูปของลูกอมแก้หวัด เวลาอมควรปล่อยให้ละลายในปากเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด อาจส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี และทำให้ขาดทองแดงได้ โดยขนาดมากกว่า 1,000 mg. ขึ้นไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 12 - 15 mg. และสำหรับหญิงให้นมบุตรตั้งแต่ 15 mg. ขึ้นไป
- สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณมากควรได้รับธาตุสังกะสีเสริม
- สำหรับผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำหรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับธาตุสังกะสีเสริม
- สำหรับผู้สูงอายุที่มีความกังวลเรื่องความแก่ชรา สังกะสีและแมงกานีสคือคำตอบสำหรับคุณ
- สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ควรรับประทานสังกะสีเพิ่ม ก่อนจะไปรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
- สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องโรคต่อมลูกหมากหรือไม่ก็ตาม ก็ควรที่จะได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอ
- สำหรับผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศควรรับประทานสังกะสีร่วมกับวิตามินบี 6
- สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กและธาตุสังกะสีควรแยกเวลาในการรับประทาน เนื่องจากมันอาจขัดขวางการทำงานของกันและกันได้
- หากคุณมีอาการท้องร่วงหรือรับประทานใยอาหารในปริมาณสูง ระดับของธาตุสังกะสีในร่างกายจะต่ำลง
- สังกะสีสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ แต่หากเกินกว่า 150 mg. ต่อวันแล้ว อาจไปขัดขวางการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันซะเอง
- ธาตุสังกะสีจะทำงานร่วมกับวิตามินเอ แคลเซียม ฟอสฟอรัส ได้ดีที่สุด
- หากคุณเพิ่มธาตุสังกะสีในอาหาร ร่างกายคุณอาจต้องการวิตามินเอเพิ่มมากขึ้นตามไปด้วย
- ซิงค์มักเป็นส่วนผสมของอาหารเสริมในรูปของวิตามินรวมหรือแร่ธาตุรวม หรืออาจจะอยู่ในรูปแบบที่รวมอยู่กับวิตามินซี แมกนีเซียม หรือวิตามินบีรวมก็ได้ โดยไกลซิเนตซิงค์ซิเทรตเป็นสังกะสีในรูปแบบที่ดีที่สุด
- คุณอาจหาซื้อได้ในรูปของซิงค์ซัลเฟต ซิงค์กลูโคเนต ซิงค์พิโคลิเนต ในขนาดตั้งแต่ 15 - 50 mg. โดยซิงค์ซัลเฟตและซิงค์กลูโคเนตจะมีประสิทธิภาพดีพอ ๆ กัน แต่ซิงค์กลูโคเนตจะรับประทานได้ง่ายกว่า
- ซิงค์ในรูปของลูกอมแก้หวัด เวลาอมควรปล่อยให้ละลายในปากเพื่อประสิทธิภาพที่ดีที่สุด ผลเสียของการรับประทานเกินขนาด อาจส่งผลทำให้ระบบย่อยอาหารแปรปรวน ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ไม่ดี และทำให้ขาดทองแดงได้ โดยขนาดมากกว่า 1,000 mg. ขึ้นไปอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้
- ขนาดที่แนะนำให้รับประทานสำหรับผู้ใหญ่ต่อวันคือ 12 - 15 mg. และสำหรับหญิงให้นมบุตรตั้งแต่ 15 mg. ขึ้นไป
- สำหรับผู้ที่รับประทานวิตามินบี 6 ในปริมาณมากควรได้รับธาตุสังกะสีเสริม
- สำหรับผู้ที่ดื่มสุราเป็นประจำหรือผู้ที่เป็นโรคเบาหวานควรได้รับธาตุสังกะสีเสริม
- สำหรับผู้สูงอายุที่มีความกังวลเรื่องความแก่ชรา สังกะสีและแมงกานีสคือคำตอบสำหรับคุณ
- สำหรับผู้ที่ประจำเดือนมาไม่สม่ำเสมอ ควรรับประทานสังกะสีเพิ่ม ก่อนจะไปรักษาด้วยฮอร์โมนเพื่อให้ประจำเดือนมาเป็นปกติ
- สำหรับผู้ชายที่มีปัญหาเรื่องโรคต่อมลูกหมากหรือไม่ก็ตาม ก็ควรที่จะได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอ
- สำหรับผู้ที่เสื่อมสรรถภาพทางเพศควรรับประทานสังกะสีร่วมกับวิตามินบี 6
- สำหรับผู้ที่รับประทานอาหารเสริมที่มีธาตุเหล็กและธาตุสังกะสีควรแยกเวลาในการรับประทาน เนื่องจากมันอาจขัดขวางการทำงานของกันและกันได้
- หากคุณมีอาการท้องร่วงหรือรับประทานใยอาหารในปริมาณสูง ระดับของธาตุสังกะสีในร่างกายจะต่ำลง
- สังกะสีสามารถช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายได้ แต่หากเกินกว่า 150 mg. ต่อวันแล้ว อาจไปขัดขวางการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันซะเอง
อาการเมื่อร่างกายขาดซิงค์เป็นเวลานาน
- ทำให้เด็กมีพฒนาการเจริญเติบโตของร่างกายที่ช้า ทำให้เด็กตัวเล็ก
- ผิวหนังมีการอักเสบเป็นผื่นแดง ระยะแรกจะเป็นรอบปากและลามไปที่แขนขา และพุพอง
- ทำให้การรับรู้รสชาติน้อยลง อาจมีอาการเบื่ออาหาร
- อาจทำให้ผมร่วง ผมแห้งแตกปลาย เล็บเปราะ เล็บเป็นจุดขาว และทำให้ผิวแห้ง
- มีอาการตาฟาง ตาบอดกลางคืนเหมือนการขาดวิตามินเอ
- แผลหายช้า
- ภูมิต้านทานลดต่ำลง
- เมื่อร่างกายมีแร่ธาตุซิงค์ต่ำ อาจส่งผลให้ความดันโลหิตสูง ซึ่งเสี่ยงต่อการเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจ และโรคเบาหวาน
อาหารชนิดใด ที่ให้ซิงก์กับร่างกาย?
- อาหารกลุ่มที่มีโปรตีนสูง เช่น เนื้อสัตว์ ตับ นม เนย ปู กุ้ง ไข่
- หอยนางรม
- พืชผัก เช่น ข้าวกล้อง เมล็ดทานตะวัน เมล็ดพืช วุ้นเส้นไม่ฟอกขาว งา มันฝรั่ง ผักใบเขียวต่างๆ
- ผลไม้ เช่น มะม่วง สับปะรด แอปเปิ้ล
การเลือกซื้อ อาหารเสริม Zinc
- อาหารเสริม zinc เป็นอาหารเสริมที่ต้องการควบคุมการรับประทานเป็นพิเศษ เนื่องจากจะต้องรับประทานในปริมาณที่เหมาะสม ไม่รับประทานมากเกินไป ดังนั้นจะต้องมีมาตรฐานที่กำหนดให้ถูกต้องอย่างเหมาะสม ยี่ห้อที่ได้มาตรฐานมีชื่อเสียงทางด้านอาหารเสริมมักจะผ่านการตรวจสอบปริมาณสารอาหารอย่างถูกต้องทำให้ปลอดภัยและสามารถรับประทานได้โดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
- การรับประทานอาหารเสริมให้เกิดประสิทธิภาพสูงสุดควรมีสารอาหารอื่นๆ เพื่อเสริมการทำงานของ zinc ให้สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและเห็นผลเร็วยิ่งขึ้น เช่น หากต้องการบำรุงผิวพรรณ ควรรับประทาน zincที่มีส่วนผสมของไบโอติน วิตามินบี 7 หรือหากต้องการบำรุงกระดูกก็ควรรับประทาน zincที่มีส่วนผสมของแคลเซียมเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง หรือหากต้องการเสริมภูมิกันของร่างกายอาจเพิ่มเติมในส่วนของวิตามินซี เรียกว่ารับประทานเม็ดเดียวแต่ได้ประโยชน์หลายอย่าง
บทสรุป
โดยปริมาณแร่ธาตุสังกะสีที่แนะนำสำหรับผู้ใหญ่คือ 15 มิลลิกรัม/วัน แม้จะดูเหมือนว่าเป็นปริมาณที่ไม่สูงนัก แต่เนื่องจากพฤติกรรมการทานอาหารของคนในปัจจุบัน ทั้งการทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ ทานอาหารจำเจไม่หลากหลาย รวมไปถึงการทานอาหารสำเร็จรูป ทำให้หลายคนมีความเสี่ยงที่ร่างกายจะมีภาวะขาดแร่ธาตุสังกะสีได้ ซึ่งนำมาซึ่งปัญหาด้านสุขภาพต่างๆ รู้กันอย่างนี้แล้ว ก็อย่าลืมเลือกทานสิ่งดีๆ อาหารที่มีประโยชน์ และสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เพื่อสุขภาพที่ดี การรับสิ่งดีๆ เพื่อร่างกายของเราเอง ไม่ใช่เรื่องยากเกินความสามารถแน่นอน
 ยี่ห้อไหนดี ปี 2022){kind=link}
0 ความคิดเห็น