อาหารเสริมลดน้ำหนัก อีกหนึ่งทางเลือกที่จะช่วยทำให้การลดน้ำหนัก เป็นเรื่องง่ายขึ้นช่วยให้หุ่นผอมเพรียวได้ดั่งใจ เพราะการมีรูปร่างที่ดีสมส่วน เพียวกระชับ สุขภาพดี เป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครก็พึงปรารถนา ด้วยการใช้ชีวิตยุคใหม่ที่เร่งรีบ และการทานอาหาร พวก จังก์ ฟู้ด ที่มีคุณค่าทางโภชนาการน้อย มีแคลอรี่สูง โดยมักประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรต ไขมัน หรือโซเดียมในปริมาณมาก ทำให้เป็นโรคอ้วน น้ำหนักที่มากเกินไปส่งผลต่อบุคลิกและสุขภาพ ซึ่งการลดน้ำหนัก ด้วยวิธีการคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายก็แล้ว น้ำหนักลดลงได้น้อย จนหลายๆ คนหันไปพึ่ง ตัวช่วย ก็คือ การรับประทานอาหารเสริมลดน้ำหนัก
 |
| อาหารเสริม ตรีผลา Triphala By Madam Kate ตรีผลาสมุนไพรระเบิดพุง เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee |
อาหารเสริมลดน้ำหนัก (Weight loss supplement) คือ
ชนิดอาหารเสริมลดน้ำหนัก
10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
1. Nature Dream Lemon Balm Premium
2. Real Elixir Chitosan
3. L-CARNITINE AND INULIN COMPLEX Orange Flavour
4. Mc.Plus Activ แม็คพลัสแอคทีฟ
5. Blackmores Meta Pro Advance
6. Donutt Diatally โดนัทท์ไดอะแทลลี่
7. Vistra L-Carnitine 500mg Plus 3L
8. Apple Herb Detox
9. Dago Green ดาโกกรีน
10. VENISTA DETOX เวนิสต้า ดีทอกซ์
การเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
ส่วนผสมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่เห็นผลจริง ปลอดภัย
สารอันตรายต้องห้ามในอาหารเสริม
วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
บทสรุป
อาหารเสริมลดน้ำหนัก (Weight loss supplement) คือ
ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ทานเพิ่มเติมนอกเหนือจากการทานอาหารตามปกติ ที่มีคุณสมบัติช่วยทำให้น้ำหนักตัวลดลง โดยจะมีส่วนประกอบของสารอาหาร หรือ ส่วนประกอบอื่นๆ เช่น เอนไซม์ ใยอาหาร กรดอะมิโน หรือ สารสกัดจากพืชต่างๆ เป็นต้น ซึ่งผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนั้นไม่สามารถระบุข้อบ่งใช้เพื่อการป้องกัน หรือรักษาโรค เหมือนกับยา โดยที่อาหารเสริมลดน้ำหนัก มักจะออกแบบตามหลักการของการลดน้ำหนัก
วิธีลดความอ้วน ที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย และเลือกเมนู อาหารลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมอาหาร ซึ่งนอกจากจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ และยังช่วยทำให้ หุ่นดี ได้อีกด้วย เพราะ ความพยายาม และวินัยของแต่ละคนที่ไม่เหมือนกัน อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือ ยาลดความอ้วน จึงเข้ามามีบทบาทเพื่อช่วยการควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน
ชนิดอาหารเสริมลดน้ำหนัก
- อาหารเสริมลดน้ำหนัก ประเภทเร่งการเผาผลาญไขมันในร่างกาย เช่น แอลคาร์นิทีน เป็นกลุ่มอาหารเสริม ที่มีความปลอดภัยมีผลข้างเคียงกับร่างกายน้อยมักใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันและช่วยให้ออกกำลังกายได้นานขึ้น เมื่อร่างกายก็จะใช้พลังงานมากขึ้น น้ำหนักจึงลดลงได้เร็วโดยไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงมีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้นและยังเป็นการลดน้ำหนักที่ยั่งยืน
- อาหารเสริมลดน้ำหนักชนิดลดความอยากอาหาร จะออกฤทธิ์ยับยั้งความอยากอาหาร ทำให้ไม่หิวทำให้ทานอาหารได้น้อยลง น้ำหนักจึงลดลง และร่างกายจะไปดึงไขมันเก่าออกมาใช้ อาหารเสริมกลุ่มนี้เป็นที่นิยมมากเนื่องจากลดน้ำหนักได้เร็ว แต่มีผลข้างเคียงในระยะยาว เนื่องจากกดระบบประสาท ทำให้มีอาการปากแห้ง ใจสั่น ระบบเผาผลาญเสีย เลือกใช้อ้วนกว่าเดิมแน่นอน หากกินเป็นระยะเวลานาน ปัสสาวะจะเป็นสีม่วงอีกด้วย
- อาหารเสริมบล็อกไขมัน บล็อกแป้ง เป็นอาหารเสริมที่นิยมมากที่สุด จะออกฤทธิ์ในการดักจับไขมันได้ร้อยละ30-50% เพราะฉะนั้นอย่าทานมากไป เพราะไขมันก็สามารถดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้อยู่ดี มีความปลอดภัยไม่กดระบบประสาท ไขมันที่ไม่ถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายจะถูกขับออกมากับอุจจาระ
- อาหารเสริมช่วยยับยั้งการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาลคือจะยับยั้งการสร้างเอนไซม์ที่ทำหน้าที่ในการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล ร่างกายก็จะไปดึงไขมันสะสมออกมาใช้ในการเผาผลาญพลังงาน น้ำหนักจึงลดได้
- อาหารเสริมกระตุ้นการขับถ่าย อาหารเสริมชนิดนี้จะออกฤทธิ์ ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ให้สะอาด ช่วยให้การขับถ่ายเป็นปกติ ลำไส้สะอาด ไม่สารพิษตกค้างในลำไส้
สำหรับใครที่กำลังมองหาทางเลือกในการลดน้ำหนัก โดยการทาน อาหารเสริมลดน้ำหนัก ซึ่งในปัจจุบันมีหลายยี่ห้อและหลายสูตร ซึ่งในท้องตลาดนั้นมีอยู่หลายยี่ห้อที่ยังไม่ได้มาตรฐานวันนี้เราจะมาแนะนำเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ได้มาตรฐานและเป็นที่นิยม พร้อมทั้งวิธีการเลือกซื้อ ไปดูกันเลยว่ามีตัวไหนกันบ้าง
10 อันดับ อาหารเสริมลดน้ำหนัก ยี่ห้อไหนดี ปี 2022
1. Nature Dream Lemon Balm Premium
 |
| Nature Dream Lemon Balm Premium |
Nature Dream Lemon Balm Premium วิตามินเกาหลี อาหารเสริม Lemon Balm Pill พุงยุบ รูปร่างกระชับ ลดการสะสมไขมันใหม่ วิตามินสุดฮิตจากเกาหลี มีส่วนผสมของสารสกัดจาก เลมอนบาล์ม ถึง 99% ซึ่งเป็นสมุนไพรที่วิจัยมาแล้วว่า ดีต่อระบบทางเดินอาหาร ไม่มีสารอันตราย ไม่มีสารเคมีและไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย ด้วยรางวัลความพึงพอใจผู้บริโภค ปี 2018-2019 จากประเทศเกาหลี
- สารสกัดจากเลมอนบาล์ม ถึง 99%
- ช่วยระบบขับถ่าย ให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น
- ดักจับไขมัน ยับยั้งการสะสมของไขมันใหม่
- ลดน้ำหนัก สลายไขมันหน้าท้อง กระชับสัดส่วน
- ลดการท้องผูก ช่วยขับถ่ายของเสียและสารพิษที่ตกค้างในร่างกาย
2. Real Elixir Chitosan
 |
| Real Elixir Chitosan |
Real Elixir Chitosan อาหารเสริมสำหรับการควบคุมน้ำหนัก ไคโตซานเป็นเส้นใยอาหารตามธรรมชาติ ที่ช่วยจับไขมันในอาหารและจับน้ำดี ดูดซับไขมันได้ 4-6 เท่าของน้ำหนักตัว จึงมีส่วนช่วยลดการย่อยไขมัน มีส่วนช่วยดักจับกรดไขมันคอเรสเตอรอลและลดการดูดซึมไขมันเข้าสู่ลำไส้ ทำให้ไขมันถูกขับถ่ายออกมาพร้อมไขมันส่วนเกิน มีส่วนช่วยลดการสะสมไขมันในร่างกายได้ ไคโตซาน คือ อนุพันธ์ของไคติน สารสกัดที่ได้จากธรรมชาติ ซึ่งสามารถสกัดได้จากเปลือกกุ้ง กระดองปู แกนปลาหมึก ไคโตซาน จะมีโครงสร้างคล้ายตาข่ายมีประจุบวก ซึ่งสามารถดักจับไขมันส่วนเกินที่เป็นประจุลบได้ ทำให้ไขมันเหล่านี้ไม่สามารถถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย โดยการดูดจับไขมัน (Fats) หรือไขมัน (Lipids) ในทางเดินอาหารได้อย่างประสิทธิภาพ
3. L-CARNITINE AND INULIN COMPLEX Orange Flavour
 |
| L-CARNITINE AND INULIN COMPLEX Orange Flavour |
L-CARNITINE AND INULIN COMPLEX Orange Flavour สารสกัดจากพริก เพิ่มการเผาผลาญ ตัวช่วยควบคุมน้ำหนักระบบขับถ่ายให้สมดุล ควบคุมน้ำหนักและพวกระบบขับถ่ายของคุณให้สมดุล ตัวนี้มีส่วนผสมสำคัญอย่าง Inulin (อินูลิน) ที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย, L-carnitine ดึงไขมันออกมาสำหรับเผาผลาญเป็นพลังงาน(ขณะออกกำลังกาย) เพิ่มมวลกล้ามเนื้อ, L-tartrate ที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายเพราะจะเผาผลาญได้มากขึ้น, สารสกัดจากชาเขียวที่ลดการดูดซึมไขมันของร่างกาย, สารสกัดจากกระบองเพชรที่มีไฟเบอร์สูงทำให้อิ่มท้องและลดความอยากอาหาร, Chromium ที่ช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และสารสกัดจากพริกที่เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
- สารสกัดจากพริก เพิ่มการเผาผลาญ
- ตัวช่วยควบคุมน้ำหนักระบบขับถ่ายให้สมดุล (ดีท็อกซ์)
- ลดการอยากอาหาร
- เพิ่มการเผาผลาญ
- ช่วยควบคุมน้ำหนัก
- เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
- ลดปริมาณไขมันในร่างกาย
- เพิ่มกากใยในระบบขับถ่าย
4. Mc.Plus Activ แม็คพลัสแอคทีฟ
 |
| Mc.Plus Activ แม็คพลัสแอคทีฟ |
Mc.Plus Activ แม็คพลัสแอคทีฟ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารชนิดเม็ด ด้วยสารสกัดจากถั่วขาว, แอล-ฟีนิลอะลานีน, แอล-ออร์นิทีน, ถั่งเฉ้า และโคลีนไบทาเทรต สูตร ‘6FTheory’ มาพร้อมคุณสมบัติ 6 ประการ ได้แก่ อิ่ม ยับยั้ง สลาย กระชับ คืนความอ่อนเยาว์ และสดชื่น กระฉับกระเฉง ส่วนประกอบที่ช่วยเสริมให้เกิดผลลัพธ์ 6 ประการ
- ช่วยปรับสมดุลสารเครียดให้อยู่ในระดับพอดี
- สลายไขมันเก่าที่สะสมในร่างกาย ด้วยการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อซึ่งเป็นแหล่งเผาผลาญแคลอรี่
- กระชับกล้ามเนื้อและผิวพรรณ
- ยับยั้งการสร้างไขมันใหม่
- ช่วยให้อิ่ม
- สุขภาพดี สดชื่น กระฉับกระเฉง
5. Blackmores Meta Pro Advance
 |
| Blackmores Meta Pro Advance |
Blackmores Meta Pro Advance แบลคมอร์ส เมทา โปร แอดวานซ์ บอกลาไขมันส่วนเกิน 8 สารอาหารจากวิตามินและเกลือแร่ พร้อมด้วยสารสกัดจากแอฟริกัน แมงโก้ ซีด โครเมียม สังกะสี และไบโอติน มีส่วนช่วยในเมตาบอลิซึมปกติของคาร์โบไฮเดรต โปรตีน และไขมัน กรดแพนโทธีนิค ทองแดง และเหล็ก มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากเมตาบอลิซึมตามปกติ ผลิตภัณฑ์นี้ผ่านการตรวจสอบปริมาณสารปรอทและตะกั่ว คุณสมบัติคุณสมบัติ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีส่วนผสมของ สารสกัดจากแอฟริกันแมงโก ซีด พร้อมด้วยส่วนผสมของ วิตามินและเกลือแร่อีก 8 ชนิด ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ มีส่วนผสมของสารสกัดจากแอฟริกันแมงโก ซีด
- มีส่วนผสมของวิตามินและเกลือแร่อีก 8 ชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย
- มีส่วนช่วยให้ร่างกายได้รับพลังงานจากเมตาบอลิซึมตามปกติ
6. Donutt Diatally โดนัทท์ไดอะแทลลี่
 |
| Donutt Diatally โดนัทท์ไดอะแทลลี่ |
Donutt Diatally โดนัทท์ไดอะแทลลี่ ดักจับแป้งและไขมัน โดนัท มิราเคิล เพอร์เฟ็คต้าร์ สลิม ด้วยนวัตกรรมแห่งสารสกัดชั้นเยี่ยมที่ช่วยดักจับไขมัน เร่งการเผาผลาญ ภายในร่างกาย ช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน ควบคุมไขมันส่วนเกิน ผิวกระชับ ขาวสว่างทั้งเรือนร่าง ภายใน 7 วัน ปฏิวัติวงการอาหารด้วยนวัตกรรมแห่งสารสกัดชั้นเยี่ยมที่ช่วย เร่งการเผาผลาญ ภายในร่างกาย ด้วยการผสานเทคโนโลยีอันล้ำสมัย เข้ากับวิทยาศาสตร์การอาหาร ส่วนประกอบ สารสกัดจากโสม 100 มก. ,แอล คาร์นิทีน , แอล ทาเทรท 100 มก , สารสกัดจากผลส้มแขก 100 มก, ผงชะเอมเทศ 75 มก. , สารสกัดจากพริก 50 มก, โคเอนไซม์ คิว เท็น 29 มก , สารสกัดจากกระบองเพชร 25 มก , สารสกัดจากขิง 20 มก.และโครเมียม อะมิโน แอซิด คีเลต 1 มก.
7. Vistra L-Carnitine 500mg Plus 3L
 |
| Vistra L-Carnitine 500mg Plus 3L |
Vistra L-Carnitine 500mg Plus 3L 30s วิสทร้า แอลคาร์นิทีน พลัส 3แอล เสริมสร้างกระบวนการเผาผลาญไขมันจากการทำงานของแอลคาร์นิทีน และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ด้วย 3L คือ แอลกลูตามีน แอลอาร์จินีน แอลไลซีนเพื่อรูปร่างกระชับได้สัดส่วน และยังสามารถบำรุงรักษามวลกล้ามเนื้อจากการบาดเจ็บได้อีกด้วยประเทศที่ผลิตประเทศไทยวิธีการใช้งานวันละ 1-2 เม็ด ก่อนอาหารหรือก่อนออกกำลังกาย 30 นาทีส่วนประกอบแอลคาร์นิทีน, แอลกลูตามีน, แอลอาร์จินีน, แอลไลซีน เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำผู้ที่ต้องการเสริมสร้างการเจริญเติบโต
- เร่งอัตราการเผาผลาญพลังงานส่วนเกินในร่างกายเพื่อเปลี่ยนเป็นมวลกล้ามเนื้อ
- กระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนเพื่อการเจริญเติบโต (Growth Hormone)
- ช่วยซ่อมแซมเซลล์กล้ามเนื้อที่บาดเจ็บหลังการออกกำลังกาย
- ช่วยลดอาการอ่อนล้าที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อขณะออกกำลังกาย
8. Apple Herb Detox
 |
| Apple Herb Detox |
Apple Herb Detox ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร กรีนแอปเปิ้ลเฮิร์บ สมุนไพรแอปเปิ้ลเขียวดีท็อกซ์ BC อ้วนผอมแอปเปิ้ลเขียวเป็นผลไม้ที่ดีที่สุดสำหรับการลดน้ำหนัก เนื่องจากมันมีแคลอรีต่ำและมีไฟเบอร์สูง จึงทำให้คุณรู้สึกอิ่มได้นาน หากทานเป็นผลไม้สด ๆ จะช่วยลดความอยากอาหารระหว่างวันได้ ทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่ายล้างสำไส้ ขับไขมันส่วนเกิน ลดหน้าท้อง เร่งการเผาผลาญ ลดเซลลูไลท์ ตื่นมาหุ่น สวย เพรียว เรียวได้ดั่งใจ มีส่วนผสมของ ไคโตซานช่วยดักจับไขมันเพียงเล็กน้อย, แอลคาร์นิทีนที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญขณะออกกำลังกาย, นิโคตินาไมด์และวิตามินซีสำหรับดูแลผิวพรรณ
9. Dago Green ดาโกกรีน
 |
| Dago Green ดาโกกรีน |
Dago Green ดาโกกรีน อาหารเสริม อาหารเสริม เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลรูปร่าง สมุนไพรลดพุง ตัวนี้เป็นดีท็อกซ์นะคะ ช่วยเรื่องขับถ่ายและช่วยลดพุงได้ค่ะ แต่หากทานต่อเนื่องมีส่วนช่วยให้น้ำหนักลงได้ค่ะช่วยจัดระบบขับถ่าย แก้ท้องผูก แน่นท้อง ช่วยเรื่องขับถ่ายยาก ระบบขับถ่ายไม่ปกติ ช่วยดีท๊อกล้างสารพิษ ขับของเสียในร่างกาย ล้างลำไส้ ส่วนประกอบ ผงเทียนเกล็ดหอย ดอกคำฝอย ผลส้มแขก ผงเก๊กฮวย แอปเปิ้ลไฟเบอร์ ผงมะขามป้อม ผงสมอพิเภก ผงสมอไทย ตรีผลา
10. VENISTA DETOX เวนิสต้า ดีทอกซ์
 |
| VENISTA DETOX เวนิสต้า ดีทอกซ์ |
VENISTA DETOX เวนิสต้า ดีทอกซ์ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ดีท็อกซ์ลำไส้ ขับพิษ เพิ่มออร่าให้ผิว ขับถ่ายง่ายขึ้น ควบคุมน้ำหนัก ลดสัดส่วน สมุนไพรสกัด ส้ม ข่า และชาเขียว Venista Detox ดีท็อกซ์ที่ผลิตจากสมุนไพร สกัด จาก ส้ม ข่า ชาเขียว ที่มีสรรพคุณมากมายเป็นสมุนไพรอัดเม็ดที่ช่วยให้รูปร่างดีขึ้น ลดสัดส่วน ลดพุง ขับล้างสารพิษ เหมาะมากสำหรับคนดื้อยา ลดยาก ธาตุหนัก ถ่ายยาก ไม่มีสารตกค้าง สกัดจากสมุนไพรชาเขียว - ช่วยลดคอเลสเตอรอล ควบคุมน้ำหนักข่า - ช่วยย่อยอาหาร ลดน้ำตาลในเลือดส้ม - ช่วยล้างสารพิษ กระตุ้นระบบเผาผลาญ ลดความอยากอาหาร วิธีทาน ทานวันละ 1-2 เม็ด ก่อนนอนไม่มีมีผลข้างเคียง หยุดเสี่ยงสารกดประสาท
- ช่วยในการขับถ่าย ไม่ปวดบิด
- ตัวช่วยลด และ ควบคุมน้ำหนัก
- ล้างลำไส้ ขับของเสีย
- ลดระดับน้ำตาลในเลือด เบาหวานทานได้
- ลดคอเลสเตอรอล เร่ง และ ช่วยปรับระบบเผาผลาญ
การเลือกซื้ออาหารเสริมลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย
Lishou Slimming Detox ลิโซ่ ไฟเบอร์ ดีท็อกซ์
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee
เช็คราคาจาก Lazada เช็คราคาจาก Shopee
- เลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักที่มีส่วนผสมของสารสกัดจากธรรมชาติ และมีสรรพคุณอย่างไร ส่งผลต่อร่างกายอย่างไร ช่วยเรื่องอะไรได้บ้าง และใช้ให้เหมาะสม ซึ่งสารสกัดจากธรรมชาติที่ปลอดภัยก็มีหลายอย่าง เช่น ส้มแขก ถั่วขาว คาเฟอีน มะขามแขก บุก
- อาหารเสริมลดน้ำหนักคุณก็สามารถพิจารณาดูตามความเป็นจริงถึงความเป็นไปได้ว่าสามารถทำได้จริงหรือไม่ โฆษณาเกินจริงไหม ใครสามารถทานได้บ้าง เช่น หญิงตั้งครรภ์และผู้มีโรคประจำตัวจะต้องดูมากเป็นพิเศษหรือปรึกษาเภสัชกรก่อนซื้อมารับประทานก็จะปลอดภัย
- ความน่าเชื่อถือของแบรนด์ ดูได้จากรีวิว หรือผู้มีประสบการณ์จริงที่ได้ทดลองซื้อแล้ว ทั้งนี้หากรีวิวโดยบุคคลมีชื่อเสียงอย่างดารา นักแสดง เซเลบต่างๆ ก็ช่วยได้มากเช่นกัน ซึ่งความน่าเชื่อถือนี้ก็ค่อนข้างใช้เวลาสร้างขึ้นมา ดังนั้น แบรนด์ที่มีมานานกว่าย่อมได้เปรียบแบรนด์น้องใหม่พอสมควร
- เลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ได้มาตรฐานกระทรวงสาธารณสุข ทั้งมาตรฐานของโรงงาน กระบวนการผลิต ก็มั่นใจได้ว่าไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย ตัวอย่างมาตรฐานที่อาหารเสริมลดน้ำหนักควรมี เช่น อย. GMP FDA Halal ยิ่งได้หลายมาตรฐานยิ่งดีปลอดภัยแน่นอน
การที่จะลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนนั้นควรเลือกทานอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ปลอดภัย และคอยควบคุมปริมาณอาหาร ไม่ทานของทอดของมัน ไม่อดอาหาร และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอควบคู่กันไป การมีวินัยในตัวเองนอกจากจะได้รูปร่างที่ต้องการแล้ว ยังได้สุขภาพที่ดีและแข็งแรงอีกด้วย
ส่วนผสมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่เห็นผลจริง ปลอดภัย
- สารสกัดจากส้มแขก มีสรรพคุณในการยับยั้งเอนไซม์ที่ช่วยในการผลิตไขมันในร่างกาย มีสารเซโรโทนิน ซึ่งมีสรรพคุณในการลดความอยากอาหารได้ มีความปลอดภัยต่อร่างกาย
- สารสกัดเมล็ดกาแฟเขียว มีสารคาเฟอีนที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญไขมัน และมีกรดคลอโรเจนิก ชะลอการสลายคาร์โบไฮเดรตในลำไส้ สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ ลดความดันโลหิตและระดับน้ำตาลในเลือดได้
- สารสกัดจากคาเฟอีนเป็นสารที่ผสมอยู่ใน กาแฟ ชา โกโก้ สามารถเร่งการเผาผลาญไขมันได้ถึง 29% เหมาะกับการลดน้ำหนักในระยะสั้นเท่านั้น เนื่องจากหากดื่มไปนานๆจะทำให้เกิดอาการติดกาแฟ
- ราสเบอร์รี่คีโตนเป็นสารที่พบในราสเบอร์รี่สีแดง ช่วยการสลายไขมัน ยับยั้งการสะสมไขมัน และเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่เรียกว่า Adiponectin ซึ่งเชื่อกันว่าเกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก
- บุก มันจะทำงานโดยการดูดซับน้ำและกลายเป็นเหมือนเจลอยู่ในลำไส้ของคุณ และทำให้คุณรู้สึกอิ่ม เพราะการดูดซับน้ำในทางเดินอาหาร มันจึงช่วยให้คุณกินอาหารได้น้อยลง นิยมนำบุกมาแปรรูป เช่น ข้าวบุก เส้นบุก แยลลี่ งานวิจัยระบุว่า จะช่วยให้น้ำหนัก เพราะ บุกเข้าไปมันจะดูดซับน้ำในลำไส้และกลายเป็นลักษณะเหมือนเจลอยู่ในลำไส้ทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็ว ลดน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด ช่วยแก้อาการท้องผูก
- สารสกัดจากชาเขียว มีสารตัวสำคัญ Epigallocatechin gallate เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการทำงานของฮอร์โมน Norepinephrine ช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกาย โดยเฉพาะบริเวณที่หน้าท้อง ลดการสร้างไขมัน และลดการดูดซึมไขมัน มีกลิ่นที่หอมสดชื่น ดื่มง่าย
- ถั่วขาว มีกากใยอาหารสูง และมีสารที่มีฤทธิ์ในการยับยั้งการทำงานของเอ็นไซม์อะไมเลส ที่ใช้ย่อยอาหารประเภทแป้ง ที่มีโมเลกุลขนาดใหญ่ ให้กลายเป็นน้ำตาลที่มีโมเลกุลขนาดเล็กเพื่อให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ได้ มีประโยชน์ต่อร่างกายทั้งการลดน้ำหนัก ลดอาการท้องผูก ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด
- สารสกัดส้มขม มันสามารถลดความอยากอาหารและเพิ่มการเผาผลาญไขมันอย่างดี แต่ก็มีผลข้างเคียงหากรับประทานในปริมาณที่สูง
- ฤาษีผสม เป็นสารสกัดจากพืชในเขตร้อน โดยการเพิ่มการสลายไขมัน และลดความอยากอาหาร ช่วยลดไขมันในร่างกายได้อย่างมีนัยสำคัญประมาณ 4% แต่ในเรื่องของผลข้างเคียงหรือความปลอดภัยนั้น จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมในการใช้งานทั้งระยะสั้นและระยะยาว
สารอันตรายต้องห้ามในอาหารเสริม
- ไซบูทรามีน (Sibutramine) เป็นสารอันตรายในอาหารเสริม ระดับต้นๆ ที่เรารู้จักกันดี เป็นสารเคมีที่ออกฤทธิ์กับระบบประสาทส่วนกลาง ส่งผลให้รู้สึกไม่หิวหรืออิ่มไวขึ้น อาการข้างเคียงที่พบได้บ่อยคือ คลื่นไส้ ท้องผูก ปากแห้ง ปวดและวิงเวียนศรีษะ ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและไขข้อตามตัว ร่างกายบวมน้ำ หอบเหนื่อยง่าย หัวใจเต้นผิดจังหวะ กระสับกระส่าย นอนไม่ค่อยหลับ มีอาการชัก การมองเห็นผิดปกติ
- เฟนเทอร์มีน (Phentermine) เป็นสารอันตรายที่ออกฤทธิ์กับสมอง โดยการต้านความหิวในสมอง ทำให้ร่างกายไม่อยากอาหาร อาการข้างเคียงที่พบได้บ่อย คือกระวนกระวาย ปากแห้ง ปวดวิงเวียนศรีษะ ตัวสั่น ใจเต้นผิดปกติ อ่อนเพลีย ท้องเสีย ความดันโลหิตสูง เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ เกิดอาการชัก จิตหลอนหรือเกิดภาพหลอน
- ยาขับปัสสาวะ เป็นยาที่ขับน้ำและเกลือออกจากร่างกาย โดยการขับโซเดียมคลอไรด์ออกทางไต ทำให้ปริมาณน้ำในโซเดียมคลอไรด์ลดลง การใช้ยาชนิดนี้โดยหวังผลลดน้ำหนัก ผลเสียคือ ร่างกายสูญเสียแร่ธาตุที่จำเป็นออกไปกับปัสสาวะ ทำให้เกิดอาการผิดปกติของหัวใจและสมอง อาจหัวใจวายหรือหมดสติได้ ซึ่งในความเป็นจริงการขับน้ำในร่างกายทำให้น้ำหนักลด ปริมาณน้ำในร่างกายหายไปแต่ไขมันยังคงอยู่สารอันตรายในอาหารเสริมและยาลดความอ้วน
- ออริสแตท (Orlistat) หรือที่รู้จักกันในชื่อ ยาดักไขมัน จะช่วยดักไขมันของไขมันที่ทานไปได้เพียงส่วนหนึ่งเท่านั้น ผลข้างเคียงค่อนข้างน้อย และปัจจุบันพบว่าออริสแตทถูกลักลอบนำมาผสมในอาหารเสริมลดน้ำหนัก ซึ่งทาง อย. ยังไม่ได้มีการอนุญาตอย่างเป็นทางกออริอารเพราะยังมีผลข้างเคียงที่ต้องผ่านการดูแลจากแพทย์โดยเฉพาะ
- ไทร็อกซีน (Thyroxine) เป็นสารที่ใช้กับผู้ป่วยโรคไทรอย์ฮอร์โมนต่ำ จะช่วยปรับระดับเผาผลาญพลังงาน สังเคราะห์และทำลายในระดับเซลล์ โดยอาการข้างเคียงคือปวดศรีษะ หงุดหงิด น้ำหนักตัวลด เจ็บหน้าอก หัวใจเต้นผิดจังหวะ มีผลเสียต่อระบบเผาผลาญ แม้น้ำหนักจะลด แต่ไขมันยังอยู่
วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ
- ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย เราจะกินอาหารเท่าไหร่ก็ได้ โดยให้กำหนดตัวเลขแคลอรี่ ก่อนอื่นเริ่มจากการค้นหาอัตราการเผาผลาญพลังงาน ของตัวเองก่อน ซึ่งตัวเลขนี้ของแต่ละคนจะแตกต่างกันเมื่อรู้แล้ว เราจะรู้ว่า จำนวนแคลอรี่ขั้นต่ำที่ต้องการใช้ในชีวิตแต่ละวันคือเท่าไหร่ เมื่อรู้แล้ว เราก็จะรู้ว่า จะกินเท่าไหร่ ตามค่า BMR
- เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และเคี้ยวอาหารช้าๆ ช่วยให้เรากินอาหารช้าลง ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาหารที่เรารับเข้ามาในร่างกาย เพราะสมองต้องใช้เวลาในการเข้าใจว่าร่างกายของเราอิ่มแล้ว แล้วถึงใช้เวลาสั่งการให้เราหยุดกิน
- กินอาหารครบทุกมื้อ โดยเฉพาะมื้อเช้าซึ่งเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน ถือว่าเป็นมื้ออาหารที่ไม่ควรละเลยอย่างยิ่ง เพราะการรับประทานอาหารเช้า นอกจากจะช่วยให้ร่างกายมีเรี่ยวแรง ช่วยให้สมองมีประสิทธิภาพดีขึ้นแล้ว ยังช่วยให้ไม่อ้วนง่ายเมื่อเทียบกับคนที่ละเลยมื้อเช้า และที่สำคัญคือห้ามอดอาหารมื้อเย็น โดยให้เลือกรับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้แทน หรือมองหาร้านอาหารคลีนที่เน้นผักและผลไม้ที่มีกากใยอาหารสูง
- ออกกำลังกายบ้าง การออกกำลังกายมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างที่เราก็รู้ๆ กันอยู่ เช่น ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ เส้นเลือดในสมองตีบ และสำหรับคนที่มีปัญหานอนไม่หลับการออกกำลังกายยังช่วยให้หลับสบายดีขึ้น ที่สำคัญยังช่วยควบคุมน้ำหนักตัวได้อีกด้วย ถือเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติที่ไม่ต้องเสียเงินอีกด้วย
- นอนให้เพียงพอและไม่นอนดึก ดังนั้นจึงควรนอนให้เพียงพออย่างน้อย 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน เพราะนี่คือวิธีที่ง่ายและช่วยให้การลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุด หากเรายิ่งนอนหลับนานและลึก ก็จะยิ่งช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนนี้ได้ง่ายขึ้น ทำให้ร่างกายลดความอยากอาหารลง ส่งผลให้กินอาหารในปริมาณที่เหมาะสม ควบคุมการกินและมีระบบการเผาผลาญอาหารที่มีประสิทธิภาพ พูดง่ายๆ ว่าแค่นอนมากขึ้นก็ส่งผลให้เรากินได้น้อยลง ไม่ต้องอดให้ทรมานแต่อย่างใด
- ลด เลิกดื่มน้ำหวาน เช่น น้ำอัดลม นมหวาน กาแฟเย็น โกโก้เย็น ชานมไข่มุก ฯลฯ
- กินอาหารที่มีกากใยสูง แนะนำให้กินเมนูลดน้ำหนักด้วยอาหารที่มีกากใยสูง ไฟเบอร์เยอะๆ จะช่วยให้อิ่มท้อง ท้องเต็มๆ นานขึ้น
- ดื่มน้ำเปล่าเป็นประจำ การดื่มน้ำเปล่า ช่วยให้เรากินน้อยลง และลดน้ำหนัก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรากินก่อนกินมื้ออาหาร
บทสรุป
วิธีลดความอ้วน ที่ดีที่สุดก็คือ การออกกำลังกาย และเลือกเมนู อาหารลดน้ำหนัก หรือ ควบคุมอาหาร ซึ่งจะช่วยทำให้ร่างกายแข็งแรง ช่วยป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ และยังช่วยทำให้ หุ่นดี ได้อีกด้วย แต่ว่าคนเราก็มีเงื่อนไขในการดำเนินชีวิตประจำวัน ความพยายาม และวินัยที่ไม่เหมือนกัน ดังนั้น อาหารเสริมลดน้ำหนัก ลดความอ้วน หรือ ยาลดความอ้วน จึงเข้ามามีบทบาทเพื่อช่วยการควบคุมน้ำหนักส่วนเกิน และ การเลือกอาหารเสริมลดน้ำหนักที่ปลอดภัย ต้องไม่มีการใส่สารสังเคราะห์หรือสารเคมี โดยป็นสารสกัดจากธรรมชาติ นอกจากนี้ ควรเลือกซื้อผลิตภัณฑ์ที่ได้รับการรับรองจากองค์การอาหารและยา (อย.) และไม่ควรใช้ยาลดความอ้วน ที่สำคัญควรซื้อจากแหล่งที่เชื่อถือได้
0 ความคิดเห็น